Карта сайта

Это автоматически сохраненная страница от 09.10.2019. Оригинал был здесь: http://2ch.hk/b/res/205198661.html
Сайт a2ch.ru не связан с авторами и содержимым страницы
жалоба / abuse: admin@a2ch.ru

Срд 09 Окт 2019 15:54:26
сап двощ какой самый эффективный способ накачать пресс
сап двощ какой самый эффективный способ накачать пресс
сап двощ какой самый эффективный способ накачать пресс



Срд 09 Окт 2019 15:54:51
бамп

Срд 09 Окт 2019 15:55:11
бамп

Срд 09 Окт 2019 15:55:28
любой. его все равно не будет видно под слоем жира

Срд 09 Окт 2019 15:55:35
бамп


Срд 09 Окт 2019 15:56:22
Отжимания на бровях

Срд 09 Окт 2019 16:02:56
>>205198661 (OP)
Если ты жирнич, то в первую очередь похудеть до ИМТ 20-23, вбей в калькулятор, по своему росту сопоставишь вес.
Во-вторых ВНЕЗАПНО качай пресс. Можно лёжа, но у меня лично от такого спина болит. Удобнее на скамейке специальной, когда башкой книзу висишь. Делай кручения, планку, хуянку, уголок на турнике. Но просто не заморачивайся и делай пресс, пока не устанешь. Если болят мышцы - сделай перерыв 1-2 дня. Вот и все, спустя 1-2 месяца после начала тренировки будет лёгкий рельеф

Срд 09 Окт 2019 16:21:15
>>205199114
понял спасибо

Срд 09 Окт 2019 16:26:11
>>205198661 (OP)
всё очень просто, достаточно раз в неделю...

Срд 09 Окт 2019 16:39:17
>>205199114
имт 20.7. есть пузо, сквозь него чувствуется пресс, но кубов не видно, ты оподливился
мимо не оп. прессую около 3-4 месяцев

Срд 09 Окт 2019 16:45:56
>>205201216
Тоже нет, но я вообще на пресс ничего не делаю. Хватает планки и подтягиваний.
Кококочка Виталий Дан как-то говорил, что "прорисовка" пресса зависит от генетики.


Срд 09 Окт 2019 17:32:47
>>205201216
Имт говно потому что и тот анон хуесос, дело в % жира, ниже 14-15 уже будет пресс без четкого низа, 12 уже четкий пресс, 10 уже хуй кожу в пальцы возьмешь.
Качать пресс вообще не надо, нет смысла, ну всмысле все равно нихуя не вырастет



← К списку тредов