Карта сайта

Это автоматически сохраненная страница от 11.10.2019. Оригинал был здесь: http://2ch.hk/b/res/205266279.html
Сайт a2ch.ru не связан с авторами и содержимым страницы
жалоба / abuse: admin@a2ch.ru

Чтв 10 Окт 2019 18:30:36
Сап, двач. Составил рацион перед походом в зал. Сам дрищ 183/55. Посоветуйте, что убрать/добавить.
Сап, двач. Составил рацион перед походом в зал. Сам дрищ 183/55.   Посоветуйте, что убрать/добавить.
Сап, двач. Составил рацион перед походом в зал. Сам дрищ 183/55.   Посоветуйте, что убрать/добавить.
Сап, двач. Составил рацион перед походом в зал. Сам дрищ 183/55.   Посоветуйте, что убрать/добавить.
Сап, двач. Составил рацион перед походом в зал. Сам дрищ 183/55.   Посоветуйте, что убрать/добавить.
Сап, двач. Составил рацион перед походом в зал. Сам дрищ 183/55.

Посоветуйте, что убрать/добавить.


Чтв 10 Окт 2019 18:31:01
Вот так все в сумме выглядит.


Чтв 10 Окт 2019 18:31:37
Бамп

Чтв 10 Окт 2019 18:31:54
Бамп

Чтв 10 Окт 2019 18:32:31
Бамп

Чтв 10 Окт 2019 18:33:13
Бамп

Чтв 10 Окт 2019 18:35:00
Бамп

Чтв 10 Окт 2019 18:35:19
>>205266279 (OP)
все нормально, теперь с таким весом попробуй удержать такой рацион и не обосраться

Чтв 10 Окт 2019 18:35:30
[email: sage]

>>205266279 (OP)
Сто грамм курицы за целый день? Ты не сдохнешь там?

Чтв 10 Окт 2019 18:36:09
что за приложение?

Чтв 10 Окт 2019 18:36:24
>>205266491
А что не так-то? Слишком много?

Чтв 10 Окт 2019 18:36:50
>>205266525
Fatsecret

Чтв 10 Окт 2019 18:38:15
>>205266279 (OP)
убрать - белый, черный хлеб, булку с повидлом, макароны.

добавить салат из свежих овощей и фрукты.

Чтв 10 Окт 2019 18:38:27
>>205266497
100 грамм для филе - это нормально.

Чтв 10 Окт 2019 18:39:36
>>205266612
Ну ладно булка. А макароны почему?

Чтв 10 Окт 2019 18:40:20
>>205266669
все изделия из муки вредны.

Чтв 10 Окт 2019 18:40:25
[email: sage]

>>205266622
Ну ок, если ты ещё в ко-кочалочке белочком подкрепишься то норм.

Чтв 10 Окт 2019 18:40:41
>>205266699
т.к. это быстрые углеводы

Чтв 10 Окт 2019 18:41:29
Не хочу создавать новый тред, но у меня есть вопрос.
В конце октября друг зовет идти с ним в зал. Я сам очень слабый, в хуевой форме, он говорит что будет делать кардио всякие. А я хуй знает че мне делать там.
И что из одежды купить в зал? Чего мне приготовить.

Чтв 10 Окт 2019 18:41:35
>>205266699
Сам придумал? Про средиземноморскую диету слышал?


Чтв 10 Окт 2019 18:42:19
>>205266751
Без нормального питания тебе там делать нечего.

Чтв 10 Окт 2019 18:42:41
>>205266757
>Сам придумал?
нет, на сайте нестарение.ру прочитал.
рекомендую этот сайт ЗОЖникам.

Чтв 10 Окт 2019 18:42:50
>>205266669
Макароны замени рисом, например. В перекусы можешь кушать гейнер, если хочешь массу. И да, больше животных белков кушай.
мимо дрищ ходил в качалку 160/57 сейчас 47

Чтв 10 Окт 2019 18:44:01
>>205266781
И как мне быть? Блять у меня все знакомые питаются как обычно, не соблюдают каких-то диет. Но выглядят нормально. А я как кусок говна.
Что вообще понимается под нормальным питанием?

Чтв 10 Окт 2019 18:44:58
Как можно блять столько на завтрак сожрать?

Чтв 10 Окт 2019 18:45:50
>>205266713
Фрукты, овощи - тоже быстрые углеводы, лол.

Чтв 10 Окт 2019 18:46:40
>>205266491
>обосраться
>150 грамм белка на 50кг веса
Он вообще срать не сможет.

Чтв 10 Окт 2019 18:46:49
>>205266551
сяб.

Чтв 10 Окт 2019 18:46:54
[OP]

>>205266893
Я столько не съедаю. Это пока планы.

Чтв 10 Окт 2019 18:48:27
Самая лучшая диета это отказаться от мяса и есть только рыбу.
Также отказаться от сахара, чая и кофе. Лучше воду с лимоном пить.
После убрать все дрожжи и есть мацу и прочую подобную хуйню.
Молочку можно всю. На этом точка.

Алкоголь тоже говно ебаное. Вообще не пейте его и не кури.

А вообще похую чё кого вы. Вы все ровно не доживете до 40 лет. Плебсы.

Чтв 10 Окт 2019 18:48:32
>>205266893
Я вот не понимаю как можно жрать говно типа творога на завтрак, тем более чистого, без сахара например. Решил один раз попробовать, купил пару пачек, попытался одну утром сожрать, давился ей пол часа где-то, это пиздец.

Чтв 10 Окт 2019 18:49:13
>>205266844
Да не слушай ты этих кочкоебланов. Если тебе атлетическая фигура не нужна, то жри чуть больше обычного и ходи в зал в свое удовольствие

Чтв 10 Окт 2019 18:49:31
[email: sage]

>>205267066
Долбоёб, сметаны добавь.

Чтв 10 Окт 2019 18:49:33
[OP]

>>205266964
А как надо тогда?

Чтв 10 Окт 2019 18:49:56
>>205267066
Так надо с молоком и маслом мешать. Чистый творог это пиздец

Чтв 10 Окт 2019 18:50:23
[OP]

>>205267140
Я мамкиным вареньем мешаю.

Чтв 10 Окт 2019 18:50:38
>>205267171
Тоже норм

Чтв 10 Окт 2019 18:52:01
[OP]

>>205266804
Да что с макаронами не так-то? Их же советуют есть перед занятием.

Чтв 10 Окт 2019 18:52:20
>>205266279 (OP)
У тебя рацион на 2500 калорий, че ты в спортзале забыл? Нкидывай еще 700-1000

Чтв 10 Окт 2019 18:52:57
[OP]

>>205267256
А приложение пишет 3к.

Чтв 10 Окт 2019 18:53:33
>>205267140
>>205267116
Так я сметаны хуйнул, фруктов накрошил каких-то. Все равно блевотное говно.

Чтв 10 Окт 2019 18:53:33
>>205266279 (OP)
Нормально, только курятины добавь, ее шприцуют рассолом, чтобы весила больше.

Чтв 10 Окт 2019 18:54:45
[OP]

>>205267325
Варенье навали.

Чтв 10 Окт 2019 18:54:51
>>205267288
сам факт, еще 500 накинь как минимум, теми же орехами к примеру

Чтв 10 Окт 2019 18:56:11
[OP]

>>205267398
3600 для моего роста/веса не слишком жирно?

Чтв 10 Окт 2019 18:59:20
>>205267465
Так ты же заниматься будешь, а в целом мужчине нужно 3500 на сутки. Женщине 2500-3000. А массу тебе надо будет с чего то набирать. Орехи очень калорийные к слову ими легко набивать.

Чтв 10 Окт 2019 18:59:32
>>205267103
А потом жалуетесь А ПОЧЕМУ Я НЕ НАБИРАЮ??

Чтв 10 Окт 2019 18:59:45
Хуйня. Где молоко? Где творог? Где кефир? Макароны блядь, что это за хуйня, я тебя спрашиваю? 100гр филе? Ты че там диету "Бухенвальд " практикуешь? Смотри сюда, доходяга. В день сжираешь 200гр каши с 60 гр джема, 250гр тунца, 600гр куриной грудки, 250гр творога, 1л молока, 1л кефира, шлефуешь это все пивом хавкой содержащей углеводы булки-хублки, макароны там. Старайся все продукты брать обезжиренные, яйца не ешь - много холестерина. Через пол года превратишься в кабанчика

Чтв 10 Окт 2019 19:03:24
>>205267638
> яйца не ешь - много холестерина.


Чтв 10 Окт 2019 19:05:07
>>205266298

Ты либо шахтер, либо работаешь на массу, либо вообще не одупляешь, как составлять рацион.

Тебе нужно тупо пожрать за 3 часа до зала, чтобы не словить гипогликемический обморок.

Чтв 10 Окт 2019 19:07:24
>>205266751

Хорошие кроссовки, шорты и футболку (одежда - только из хлопка, свободная).

Будешь ходить по дорожке, греться в сауне, тягать гантельки. Работай на частоту повторов, а не на вес.

Чтв 10 Окт 2019 19:08:56
>>205267465
>3600 для моего роста/веса не слишком жирно?
В треде несут хуиту полную, какие-то 3000 калорий от домашних теоретиков. Потом такие свиньи превращаются в жиробилдеров и судорожно сгоняют свой целлюлит вместе с жалкими граммами мяса, которые они там накачали. Жри как жрёшь, просто белка добавь побольше в 2г на кг и мозги себе не еби, остальное считать просто бред - ты же не худеешь.

Чтв 10 Окт 2019 19:09:39
>>205267811
50 минут слушать орка? В двух словах что сказать хочешь?

Чтв 10 Окт 2019 19:09:51
>>205267638
> 600гр куриной грудки
С костью, надеюсь?

Чтв 10 Окт 2019 19:10:23
>>205268162
Яйца полезные.

Чтв 10 Окт 2019 19:10:26
>>205268162
Холестерин из продуктов не усваивается, это очевидно же.

Чтв 10 Окт 2019 19:11:29
>>205266279 (OP)
>сыр Российский
Чет я проиграл


Чтв 10 Окт 2019 19:13:58
[OP]

>>205267913
>либо вообще не одупляешь, как составлять рацион.
Пытался приблизиться к отметке ~70-80 жиров, ~120 белков, ~270 углеводов и в районе 2800 ккал. Это мне советовали и в физаче, и в зале.

Чтв 10 Окт 2019 19:14:04
Что за приложуха?

Чтв 10 Окт 2019 19:14:48
>>205266279 (OP)
И что ты собираешься по граммам вымерять каждый раз, и жрать одно и то же каждый день? Тебя заебет через неделю. Нужно просто привыкнуть нормально питаться, без привязки к определенным блюдам и продуктам.

Чтв 10 Окт 2019 19:14:53
[OP]

>>205268266
Там по калорийности марки сыров практически одинаковые, я выбрал самый первый из предложенных.

Чтв 10 Окт 2019 19:15:11
>>205268389
Fatsecret

Чтв 10 Окт 2019 19:15:56
>>205268432
> И что ты собираешься по граммам вымерять каждый раз, и жрать одно и то же каждый день?
Для каш, творога - да. Всё остальное покупается уже в нужном количестве.

Чтв 10 Окт 2019 19:15:58
>>205267913

Пиздец, ты полной долбоеб конечно, зачем пишешь если нихуя не понимаешь?
Думаешь высрать умное слово достаточно чтобы твои слова имели какой-то вес.
Представляю как ты приходишь в зал и говоришь "гиппагликемичиский))1)", и все качки становятся на колени, и начинают тебе отсасывать и благодарить за этот простой секрет идеального бодибилдера.

Чтв 10 Окт 2019 19:16:36
>>205268381

Если я буду жрать под 2800 ккал, я буду круглый как колобок. Это норма шахтера в забое, который руду кайлом фигачит.

Хз, кто тебе так советовал и зачем.

Чтв 10 Окт 2019 19:17:31
>>205267913
Чтобы не словит обморок,за три часа до зала нужно всего лишь...

Чтв 10 Окт 2019 19:17:32
>>205268496
>пок-пок-пок

Съеби из треда.

Чтв 10 Окт 2019 19:18:25
>>205268574

Да пожрать, пожрать нужно! И все.

Чтобы пища переварилась к тому моменту, когда ты зашнуруешь кроссовки и выйдешь в зал.

Чтв 10 Окт 2019 19:19:41
>>205268522
>Хз, кто тебе так советовал и зачем.
А я знаю зачем, вернее почему: люди берут готовый калькулятор или формулу подсчёта обмена веществ и вбивают в него не сухую массу тела без жира, а текущий вес, плюс не учитывают повседневную активность, в итоге получается калорийность как раз как у шахтёров, причём показатели "сидячий образ жизни" и "высокая двигательная активность" отличаются всего лишь калорий так в 200-300.

Чтв 10 Окт 2019 19:19:59
>>205266932
Двачую, у них только слова в голове, но что эти быстрые углеводы значат, мало кто понимает.

Чтв 10 Окт 2019 19:20:14
Хули толку. Ты лох м ничего не добьешься

Чтв 10 Окт 2019 19:20:20
>>205268170
С костью. Хотя я что-то погорячился. Если вес 55 кг, то рацион можно уполовинить. Рассчитывай на 2-3г белка на кг веса

Чтв 10 Окт 2019 19:20:33
>>205266279 (OP)
>что убрать
Говнопрогу и пиздеж.

Чтв 10 Окт 2019 19:21:08
[OP]

>>205268721
А где пиздеж?

Чтв 10 Окт 2019 19:22:05
>>205268757
Ешь белок мешками и мозги себе не еби. Остальное можешь жрать что угодно, учитывая, что ты дрищ. Мышцы из углей и жиров не растут.

Чтв 10 Окт 2019 19:22:33

Чтв 10 Окт 2019 19:22:43
>>205268617
Мм, а потом нельзя поесть, или не будет перевариваться?

Чтв 10 Окт 2019 19:23:24
>>205266279 (OP)
Где ты такие цены находишь?

Чтв 10 Окт 2019 19:23:39
>>205266279 (OP)
я такой же дрыщ можно сказать, как ты это будешь запихивать в себя? особенно утром охуеть

Чтв 10 Окт 2019 19:24:10
>>205268757
У тебя. Дозы карликовые.

Чтв 10 Окт 2019 19:24:21
>>205268617
>Чтобы пища переварилась к тому моменту, когда ты зашнуруешь кроссовки и выйдешь в зал.
Достаточно пару конфет въебать и всё. Для того, чтобы в обморок упасть, надо выжечь к хуям весь гликоген, не только внутремышечный, но и из печени, а такое возможно только в случае голода, при глюконеогенезе.

Чтв 10 Окт 2019 19:24:33
>>205268495
100 грамм курицы или тунца покупается, или 60 гр баклажанов? И что там по разнообразию, без него ни одна диета работать не будет, нужно минимум 3-4 варианта на каждый приём пищи.

Чтв 10 Окт 2019 19:24:47
[OP]

>>205268900
Я еще планирую между завтраком и обедом в универе хавать.

Чтв 10 Окт 2019 19:25:09
>>205266279 (OP)
Думаю, это вкусовщина, но я бы убрал почти всё. Составил бы из морепродуктов и рыбы жирных сортов дикого происхождения, может быть нежирного мяса птицы, крупы, орехов, салатов из свежих овощей, фруктов, ягод, зелени,воды.

Чтв 10 Окт 2019 19:25:44
>>205266279 (OP)
>дрищ
>волнуется что жрать
Ну, пиздец. Ты в курсе что можешь жрать что угодно?

Чтв 10 Окт 2019 19:27:12
>>205268972
Всего-то раза в три дороже получится.

Чтв 10 Окт 2019 19:27:29
[OP]

>>205268944
Как я понял, можно жрать одним рационом каждый день, но при условии, если ты добавляешь сверху витамины.
То, что в оппосте - это я расписал на первые 3 дня рабочей недели, так шо в остальные дни у меня другое расписание будет.

Чтв 10 Окт 2019 19:28:45
>>205268944
Разнообразие- это больше психологические штуки, по факту лишняя возня.

Чтв 10 Окт 2019 19:31:57
>>205269070
Ты всё равно эту хуйню бросишь потом.

Чтв 10 Окт 2019 19:32:35
>>205266279 (OP)
Ебать ты монстр. Мне и 2500 в себя невероятно сложно впихнуть, после первого же приема пищи чувствую себя пельменем ебаным, который вот вот лопнет
мимо 173/53

Чтв 10 Окт 2019 19:33:23
[OP]

>>205269282
С чего вдруг? Разве что поменяю что-нибудь, если надоест.

Чтв 10 Окт 2019 19:34:46
>>205269308
Ври потоньше.

Чтв 10 Окт 2019 19:35:30
[OP]

>>205269308
На самом деле, порции маленькие получаются. В списке написаны только ингредиенты.

Чтв 10 Окт 2019 19:35:45
>>205269346
С того, что ты поймёшь, что ты дохуя считаешь и ничего не меняется, и начнёшь уже наконец подбирать себе питание как взрослый мужчина, эмпирически, опираясь на работоспособность, веса. Ты просто придёшь к банальному пониманию, что все эти калории, вбивание продуктов просто на хуй не нужно, кроме как начального ориентира что ты жрёшь.

Чтв 10 Окт 2019 19:36:35
>>205269070
если ты будешь тупо брать комплекс витаминов типа компливита то считай деньги на ветер

Чтв 10 Окт 2019 19:38:56
>>205269411
В смысле ври? Я с детства мелкий пиздец, практически ничего не жрал никогда, желудок маленький.

Чтв 10 Окт 2019 19:39:37
>>205269627
Да да, как у котенка, не больше наперстка, а как насрет, так гора блять.

Чтв 10 Окт 2019 19:40:11
>>205269451
Все же я не знаю, как у вас это получается. Я когда пытался вкатываться в кокочалочку, мне качаться было намного проще, чем регулярно жрать дохрена еды

Чтв 10 Окт 2019 19:40:43
>>205269656
Дык я и не сру почти

Чтв 10 Окт 2019 19:41:35
>>205269699
Только на двощи?

Чтв 10 Окт 2019 19:41:45
>>205269464
Двачую, с этим даже проф спортсмены не заморачиваются.

Чтв 10 Окт 2019 19:42:23
>>205269464
Вот этот дело говорит. Самое оптимальное- изучить свой личный организм, выяснить, как на него действует различная жрачка и в каких дозах.

Чтв 10 Окт 2019 19:45:32
[OP]

>>205269464
Я уже занимался без контроля рациона на вот этом сфеерическом самочувствии. Мне казалось, что я жру нормально, а на деле год без толку проторчал на базовых упражнениях без изменений веса.

Чтв 10 Окт 2019 19:46:13
>>205268930

Однажды я пришел в зал голодным. Ну, как голодным - толком не поевшим. Памятуя об этом, не сильно напрягался. Но затем уселся за тренажер для тренировки трицепса - два блина по 20 кило, толкать от себя. Толкнул раз 20-25 в быстром темпе, и почувствовал себя нехорошо. Пошел к барной зоне, где столики стоят, заказал себе водички с парой ложек сахара, и почувствовал себя ОЧЕНЬ НЕХОРОШО. Уселся, пью водичку. Состояние: УМИРАЮ НАХУЙ, СПАСИТЕ!

Хорошо, рядом оказалась замдиректора, отпоила водичкой с ударными дозами сахара.Сам я встать уже не мог.

Чтв 10 Окт 2019 19:46:16
>>205266279 (OP)
Мучное нахуй сразу,ибо только жир будет идти,а крупы и мясо наше всё,к творогу прикупи сгухи или варенье,то ебанёшся кушать эту массу

Чтв 10 Окт 2019 19:47:32
[OP]

>>205269923
И макароны?

Чтв 10 Окт 2019 19:48:18
>>205269895
Причём здесь самочувствие? Ты меняешь питание в соответствии с прогрессом или регрессом, ты ориентируешься не на самочувствие, а не результаты тренировочные. А год в базовых упражнениях ты проторчал, потому что хуиты наслушался про "ебашь базу до отказу".

Чтв 10 Окт 2019 19:48:50
>>205269895
Это вовсе не говорит о том, что ты недостаточно питался. Можно и пять лет заниматься дрочем и греть воздух в зале калориями своими и ничего не накачать.

Чтв 10 Окт 2019 19:49:14
>>205266612
>>205266699
>>205269923
Долбоебы итт
https://ferrum-body.ru/makaronyi-v-bodibildinge.html

Чтв 10 Окт 2019 19:50:26
>>205270009
>наслушался про "ебашь базу до отказу".
Я ебашил базу, потому что не дальше базы не продвинулся вообще и переходить на более тяжёлое банально не смог.

Чтв 10 Окт 2019 19:51:00
>>205266972
Пакет манки,два бутера с сыром + два яйца,иногда пару сырков и хватает часов до 11,а потом снова голод
Кун 20 лвл 176/53

Чтв 10 Окт 2019 19:52:02
>>205267465
3600 это ты за месяца три до 70 кг апнешся

Чтв 10 Окт 2019 19:52:04
80/180, 3 силовые в неделю, сколько жрать? 2к ккал? 3к?

Чтв 10 Окт 2019 19:54:37
>>205270110
>Я ебашил базу, потому что не дальше базы не продвинулся вообще и переходить на более тяжёлое банально не смог.
Хуй знает что там ещё более тяжёлое, чем жим, присед и становая. Оверхеды, что ли?

Чтв 10 Окт 2019 19:54:43
[OP]

>>205270193
Это хорошо или плохо?

Чтв 10 Окт 2019 19:55:36
>>205270110
Базы много, что конкретно делал?

Чтв 10 Окт 2019 19:55:40
>>205269308
Хавай через силу и больше действий,а де больше действий там больше еды влезает

Чтв 10 Окт 2019 19:57:48
>>205269975
Макароны мучное,а следственно жир,но если ты хочешь перекачивать жир в мышцы,то пожалуйста

Чтв 10 Окт 2019 19:57:57
[OP]

>>205270350
Я лет в 16 ходил, занимался год с тренером.

Чтв 10 Окт 2019 20:00:26
>>205270308
Если заниматься,то хорошо,пол года тогда,а не за три месяца эт чет переборщил

Чтв 10 Окт 2019 20:00:39
[OP]

>>205270465
По-моему, макароны советуют перед занятием есть.

Чтв 10 Окт 2019 20:01:03
>>205270471
А чичас сколько ?

Чтв 10 Окт 2019 20:01:14
>>205267256
Да нормально всё. Он и эти 2,5 к калорий не осилит, зуб даю.

мимо ем 1к в день, 186/60-кун

Чтв 10 Окт 2019 20:01:23
[OP]

>>205270627
18

Чтв 10 Окт 2019 20:04:05
>>205270471
Я тоже занимался с тренером месяца 4, нажрал брюхо, нихуя не научился. Потом сбросил за полгода все лишнее, стал ебашить по наитию, изучая инфу, и вуаля с 67 стал 81, но не жиром, а мясом набрал на сей раз.

Чтв 10 Окт 2019 20:10:59
>>205267638
>600гр куриной грудки
Ебать тут диетологи собрались. Это каждый день надо тратить по 250 рублев на одно только мясо. Вы там ебанутые что ли? И как столько сожрать можно за день? У меня столько мяса на 3-4 дня хватает с учетом того, что я работают и по работе много хожу.
Или я как-то не так считаю все это говно?


Чтв 10 Окт 2019 20:16:30
[OP]

>>205268713
Ну так у меня >>205266298
И выходит всего 160 белка

Чтв 10 Окт 2019 20:18:19
>>205271082
Можно вообще не жрать мясо, главное откуда-то получать белки.

Чтв 10 Окт 2019 20:29:33
>>205266795
Эта хуита хоть какую-то научную ценность имеет?

Чтв 10 Окт 2019 20:41:02
[OP]



Исправил полдник
да, там написано ужин

И немного сократил завтрак и обед.
Но существенно стало без макарон -
2900 ккал.
Всё правильно сделал?

Чтв 10 Окт 2019 20:41:22
>>205271082
Хз.
Я съедаю стабильно тушку курицы каждый день. Плюс минус 2 кг.
Также один пакет гречки/риса/перловки.
Мне норм

МимоЧэд

Чтв 10 Окт 2019 20:51:45
[OP]

>>205268879
Где ты цены увидел? Это калории.

Чтв 10 Окт 2019 20:52:12
[OP]

>>205268810
Разве не углей нужно больше?

Чтв 10 Окт 2019 21:10:11
>>205271456
По фасоли можно угареть?

Чтв 10 Окт 2019 21:11:11
>>205274296
Они ж невкусные.

Чтв 10 Окт 2019 21:12:06
>>205274296
Не знаю, у меня от таких вещей пердеж лютый. Хотя кому как

Чтв 10 Окт 2019 21:13:56
>>205274396
Занюхиваешь?

Чтв 10 Окт 2019 21:14:25
>>205274346
Очень вкусная, хуй вас знает. Обожаю фасоль.

>>205274396
Пердеж да, есть. Белка много, но он не из мяса, вот тут проблема.

Чтв 10 Окт 2019 21:16:00
>>205274502 не, просто не ем такое

Чтв 10 Окт 2019 21:17:14
>>205274533
А в чём конкретно проблема белка, который не из мяса?

Чтв 10 Окт 2019 21:18:28
>>205274698
Не знаю, мне батя говорит про разницу в животных и растительных белках, а он вроде что-то в этом понимает.

Чтв 10 Окт 2019 21:18:48
>>205266279 (OP)
я планирую через день начать есть ламинарию по немногу, типа там дохуя полезных элементов и тд, как раз то на зиму, когда овощей/фруктов хуйма осталось
+дешево

Чтв 10 Окт 2019 21:21:41
Вот так жрать надо емаё. Сопли тут распустили. Молча записали хавчик, пока батя разрешает.


Чтв 10 Окт 2019 21:24:57
>>205274964
ну сууука
обосрался



Чтв 10 Окт 2019 21:25:39
>>205274766
Единственная разница- это аминокислотный состав. Из растительных белков можно получить совершенно те же пропорции незаменимых аминокислот. Другой вопрос, нахуя оно надо. И, кстати, животные белки- далеко не только мясо. Можно, к примеру, жрать только сыр и получать все незаменимые аминокислоты.

Чтв 10 Окт 2019 21:26:48
>>205266279 (OP)
>перед походом в зал
>100гр курицы
Завопил. На пикче ты?


Чтв 10 Окт 2019 21:27:31
[OP]

>>205275254
А сколько надо?

Чтв 10 Окт 2019 21:36:25
>>205267390
Варенье чуть более чем полностью сахар
>>205267325
Ты даун прост, творог - пища богов

Чтв 10 Окт 2019 21:37:20
[OP]

>>205275919
> Варенье чуть более чем полностью сахар
И? Вкусно же.

Чтв 10 Окт 2019 21:37:36
[OP]

>>205274964
Ух бля.

Чтв 10 Окт 2019 21:41:47
>>205275984
Читать научись, маня. Вопрос был: как жрать творог БЕЗ САХАРА бесплатно и без смс?

Чтв 10 Окт 2019 21:45:03
>>205275919
Хуй там, творог сомнительная хуйня, как и молоко. Подросткам норм, а вот взрослым людям когда как.

Чтв 10 Окт 2019 22:09:42
>>205267121
в твоем случае нужно просто есть нахуй и все, хуле непонятного, ты весишь 50 кг, тебе даже 100г белка для роста хватит, просто ешь и усиленно тренируйся, следи за нагрузками и повышай их, и я не только про веса, а про обьем тренировок, количество подходов, упражнение и тд, на твоем этапе тебе вообще хватит 3 тренировки в неделю по 2-3 базовых упражнение(турник, становая тяша/ жим лежа, отжимания на брусьях/ приседания со штангой, жим стоя) этого более чем достаточно будет для роста поначалу, потому уже можно МГ менять местами и добавлять упражнения, когда хотя бы 5-7 кило накинешь. Постоянно отмеряй бицепс и талию, тк это показатель прогресса в мышечной массе и жире соответвенно. НО смотри, посколько ты худой, талия может увеличиваться даже просто засчет мышечной массы, пресс лучше никогда не тренируй, максимум гиперэкстензию на поясницу, старайся максимально сохранить узкую талию

Чтв 10 Окт 2019 22:29:04
>>205266279 (OP)
Вот этого >>205266612 дублирую
Но с пометкой, что в макаронах ничего плохого нет, если они из твёрдых сортов и ты не жрёшь их вечером

Творог лучше вечером и не обезжиренный

Чтв 10 Окт 2019 23:00:51
>>205272760
Ты серьёзно? Я, например, питаюсь в день по 4-5 раз. Но у меня ну никак не получается сожрать даже 400 грамм курицы. Разве что хуячить её без ничего, но я от такого, наверное, блевану.


Чтв 10 Окт 2019 23:08:21
>>205276291
Никак,ибо обсалютли противная масса

Чтв 10 Окт 2019 23:08:42
>>205275297
Как минимум 2 к 1, 2 курицы и 1 гречки.
И не забывай про супы, супы нужны обязательно.

Чтв 10 Окт 2019 23:08:49
>>205266279 (OP)
Как быстро можно похудеть, если питаться в день 1000 +- калорий? Или 1200. Мимо тян
Летом питалась 1.5 месяца в среднем 800 ккал и спортом занималась каждый день. Результат есть, но пока не такой, как хотелось бы. Спортом сейчас занимаюсь максимум 4 раза в неделю по 1-1,5ч.

Чтв 10 Окт 2019 23:10:09
>>205281483
Водичку по мимо 800 калорий пьешь ?

Чтв 10 Окт 2019 23:11:02
>>205281563
Летом да пила 2 литра, сейчас через силу, заставляю себя, но в день еле 1,5 л будет

Чтв 10 Окт 2019 23:22:00
>>205281629
Пол года минимум если заниматься в таком темпе и соответственно кушать,пить водичку

Чтв 10 Окт 2019 23:25:53
>>205281629
Могу через телегу отслеживать твои успехи )

Чтв 10 Окт 2019 23:51:22
>>205267638
Кабанчиком подскочить смогу?

Птн 11 Окт 2019 00:01:47
>>205276291
Я с чайком только так уплетаю
Ну, может колбасой закусываю

Птн 11 Окт 2019 00:05:14
>>205281483
Основной приём пищи - завтрак
Хуярь в него углеводов
К вечеру углей почти не потребляй и уменьшая размеры порций
Сладкое не ешь вообще, равно как и булки/хлеб
Ну и посчитай, чтобы был легкий дефицит по калоражу
Из спорта делай кардио минимум полчаса
Не ешь сразу после тренировки

Птн 11 Окт 2019 01:26:23
>>205281473
Нахуй нужны супы?

Птн 11 Окт 2019 01:39:45
>>205287375
Срать.

Птн 11 Окт 2019 02:15:41
>>205266279 (OP)
Саня, ты? Помнишь меня? Как там Алена?



← К списку тредов