Карта сайта

Это автоматически сохраненная страница от 04.01.2020. Оригинал был здесь: http://2ch.hk/b/res/210760883.html
Сайт a2ch.ru не связан с авторами и содержимым страницы
жалоба / abuse: admin@a2ch.ru

Сбт 04 Янв 2020 06:32:51
Как накачать торс типа пикрил?
Как накачать торс типа пикрил?
Как накачать торс типа пикрил?



Сбт 04 Янв 2020 06:34:59
>>210760883 (OP)
Идешь в зал. Нанимаешь фитнес-тренера. Он составляет индивидуальный план тренировок и рацион. Качаешь. Но мы же оба знаем, что ты найдешь сотню оправданий, чтобы этого не делать.

Сбт 04 Янв 2020 06:35:28
>>210760883 (OP)
Правильно питаться, заниматься спортом в зале, не родиться в пидарашке чтобы иметь мотивацию что либо вообще делать. ВОоооооооот.

Сбт 04 Янв 2020 06:38:05
>>210760946
Вот рождаешься ты такой не в пидорашке и сразу становишься чадом, по дефолту.

Сбт 04 Янв 2020 06:40:01
>>210761005
Да, всё так.

Сбт 04 Янв 2020 06:40:54
>>210761059
То-то я смотрю futaba и 4chan это борды для успешных.

Сбт 04 Янв 2020 06:41:28
>>210761085
Все так, всё так.

Сбт 04 Янв 2020 07:08:03
Начавкать можно

Сбт 04 Янв 2020 07:32:36
>>210760883 (OP)
Сидя за компьютером офк
/thread

Сбт 04 Янв 2020 07:33:19
>>210760883 (OP)
Играй в дарк соулс

Сбт 04 Янв 2020 07:35:44
>>210760883 (OP)
надо родиться здоровым с предрасположенностью к хорошему развитию мышечной ткани, ну то есть обычным человеком с нормальным обменом веществ, не дрыщём и не жиробасом
пару раз подтянешься и получишь такой пресс, всё.
потом будешь рассказывать как это трудно, сколько тебе пришлось для этого пройти испытаний и что главное это захотеть и стараться

Сбт 04 Янв 2020 09:38:49
>>210762147
>>210760883 (OP)
Вот, да, худеешь, делаешь 5 подтягиваний, 20 отжиманий - у тебя такой пресс

Сбт 04 Янв 2020 09:40:19
>>210760883 (OP)
2 года качалка + годная генетика

Сбт 04 Янв 2020 09:48:39
Делюсь инсайд инфой: записываешься в зал и безо всяких тренеров 3 раза в неделю хотя бы делаешь пресс, скамию скотта, ещё пару рычажных тренажёров на руки, плаваешь в бассейне 5-10 кругов. Если жирноват, оптимально ещё периодически побегать. Не жри жирного, меньше жри сладкого, больше парного варёного. Для дома купи турник и возьми привычку подтягиваться каждое утро и в течение дня несколько раз к нему подходить. Считай, что ты так разминаешь спину.
Я при росте 176 похудел с 84 до 66 кг, сейчас сушусь понемногу. Мог все это сделать за полгода наверное, но т. к. мне лень было, я это растянул на год-полтора.


Сбт 04 Янв 2020 09:53:52
>>210760883 (OP)
>Как накачать торс типа пикрил?
>на пикче дрыщ обыкновенный
>накачать
Засушиться до 10-12% жира паралельно занимаясь физкультурой, турнички там, отжимания и т.д.

Сбт 04 Янв 2020 09:56:54
>>210765887
Скинешь фото?

Сбт 04 Янв 2020 09:57:10


Сбт 04 Янв 2020 10:04:44
>>210760883 (OP)
Никак. Ты можешь накачать только то что заложено генетически, крепления мышц исправить нельзя.

Сбт 04 Янв 2020 10:07:45
>>210766186
Не, я стесняюсь, да и хвалиться особо нечем. Я за месяц разожрался сладкого из-за нервов, пресса у меня почти не видно, только руки сделал рельефнее. Но результат в РАЗЫ лучше того что у меня было год назад. Когда ты ходишь с выпирающим животом, руки обвисают, грудь 0.5 размера, жирная жопа, то это просто отвратительно. Сейчас у меня жилистые руки у меня фетиш на руки, простите, слегка пробивается пресс, и то благодаря тому, что убрал жир с живота. Тело стало более упругим, что-ли, вот рандомноею положишь руку, например на бедро или на талию, и вместо привычной мягкости от жира ощущаешь твёрдость и некоторую рельефность. Могу теперь носить любую одежду. Обтягивающая кофта, в которой у меня торчал пузо, теперь мне как раз и я могу ходить в ней спокойно. В общем, похудение от такого количества комплексов меня избавил, так что никогда больше в жизни не буду жиреть разве что может разнести в возрасте из-за метаболизма



← К списку тредов