Карта сайта

Это автоматически сохраненная страница от 04.01.2020. Оригинал был здесь: http://2ch.hk/b/res/210782432.html
Сайт a2ch.ru не связан с авторами и содержимым страницы
жалоба / abuse: admin@a2ch.ru

Сбт 04 Янв 2020 14:58:56
Сап. Хочу исправить осанку. Правда что упражнения
Сап. Хочу исправить осанку. Правда что упражнения
Сап. Хочу исправить осанку. Правда что упражнения на укрепление спины дают ощутимый результат? Как долго и как усердно нужно заниматься? Кто исправлял свою осанку, пилите стори. Делитесь опытом.



Сбт 04 Янв 2020 15:00:11
>>210782432 (OP)
Если у тебя искривлен позвоночник, то по большому счету нихуя не измениться

Сбт 04 Янв 2020 15:00:26
бамп

Сбт 04 Янв 2020 15:01:36
>>210782512
мнения тупых даунов никто не спрашивал

Сбт 04 Янв 2020 15:02:04
>>210782432 (OP)
трапеции и задние дельты качай

Сбт 04 Янв 2020 15:02:12
[email: sage]

Если старше примерно 22 лет - никак.

Сбт 04 Янв 2020 15:02:29
>>210782619
Нахуй пошёл еблоид,у меня у самого кифоз

Сбт 04 Янв 2020 15:02:31
>>210782512 сколиоз имеется, хотелось бы избавиться от переднего наклона таза, и круглых плеч. Занимаюсь уже пару недель, но результатов не то что бы много.

Сбт 04 Янв 2020 15:02:31
>>210782619
> cоздает тред на дваче
> "мнение тупых даунов никто не спрашивал"

Сбт 04 Янв 2020 15:04:28
>>210782432 (OP)
Правда. Но не за две недели. Делал упражнения с палкой, результат где-то через полгода. Занимался каждый вечер, благо по времени это не сильно напряжно было.

Сбт 04 Янв 2020 15:04:52
>>210782432 (OP)
Это работает. Инфа 100%. Горб не выправит, но прямей можно стать.
>>210782652
Широчайшие и грудь тож.

Сбт 04 Янв 2020 15:04:54
>>210782800
палку в зад сувал?

Сбт 04 Янв 2020 15:09:28
внезапно, но очень исправил осанку велосипед. именно длительные поездки, по 7-8 часов загород. все время находишься в согнутом положении, пока едешь, а без велосипеда потом инстинктивно хочется ходить с прямой спиной

Сбт 04 Янв 2020 15:10:12
Пробую вот это:


Сбт 04 Янв 2020 15:15:56
>>210782829
наоборот из-за гипертонуса грудных и бицепсов (которыми большинство тянет в упражнениях на спину) корсет мышечный стягивается вперёд

Сбт 04 Янв 2020 15:20:10
>>210782432 (OP)
Что качать дома, чтобы быть подкачанным? Турник, отжимания, что еще?

Сбт 04 Янв 2020 15:40:00
>>210782658
нахуй иди
за счет увеличения мыш каркаса все ок и много позже получается

Сбт 04 Янв 2020 16:19:03
>>210785154
ну если НАДЕЖДА тебе нужна то ок делай всего добьешься

Сбт 04 Янв 2020 16:38:47
>>210783860
Гантели купи.

Сбт 04 Янв 2020 16:40:22
>>210789015
И че с ними делать

Сбт 04 Янв 2020 16:46:55
>>210789121
http://www.gto-normy.ru/10-luchshih-uprazhnenij-s-gantelyami/

Сбт 04 Янв 2020 16:47:16
>>210787733
какая нахуй надежда - все прекрасно растет, если вжобывать в зале

Сбт 04 Янв 2020 16:54:15
>>210789568
заебца. Каждый день делать? Когда эффект? Разбивать разные упражнения на разные дни не нужно?

Сбт 04 Янв 2020 16:59:40
>>210790080
Индивидуально. Смотри сам. Я, например, день ебашу верх, день низ. Иногда день пропускаю. Не переутомляйся главное, если у тебя и через два дня всё болит, то не стоит тренироваться. Куча программ тренировок в сети, выбирай подходящую лично тебе.

Сбт 04 Янв 2020 17:08:43
>>210790501
И как прогресс был через месяц\полгода\год?

Сбт 04 Янв 2020 17:23:37
>>210782432 (OP)
если ходишь много с рюкзаком, то у новатур есть рюкзаки с подушкой в районе лопаток, в частности рок 30, так вот мне этот рюкзак очень помог с осанкой. когда он на спине и собираешь сутулиться, то сразу чувствуешь это

Сбт 04 Янв 2020 17:25:21
>>210791125
да нет у него никакого прогресса:
при тяжелых треньках интенсивность даже день через день хуй поддержишь => это тело или пиздит или сачкует
по факту достаточно 2 раза в неделю базу ибашить и хорошо питаться; через полгода на спине бугры появятся 100%

Сбт 04 Янв 2020 17:30:40

Сбт 04 Янв 2020 17:31:08
>>210782432 (OP)
Ты думал делать базу просто так заставляют?


Сбт 04 Янв 2020 17:31:14
>>210783197
Эта хуйня работает?

Сбт 04 Янв 2020 17:32:12
>>210792716
Hey, I recognize that bulge!

Сбт 04 Янв 2020 17:40:29
>>210782432 (OP)
Там всего 4 упражнения, и не за неделю и за месяц-два уже будут результаты.

Сбт 04 Янв 2020 17:55:47
>>210790501
Да я всего два месяца занимаюсь, лол, просто гантельки на халяву достались. Но прогресс есть. Тянкам и кункам нравится.
>>210792261
Арни 2 раза в день занимался перед соревнованиями. Не стоит судить по себе.

Сбт 04 Янв 2020 18:17:52
>>210794921
долбоеб, арни то сюда нахера приплел?
у него генетика, химка + огромный опыт - он инопланетянин по сравнению с обычным челом.

Сбт 04 Янв 2020 18:31:18
>>210782432 (OP)
Я не верю тем, кто обещает исправить быстро и и легко. Полгода плавал, бегал, ходил на дорогой массаж, итд - толку хуй. Потом месяц назад плюнул и пошел на кроссфит, где спина охуевает и просит пристрелить ее чтоб не мучалась - и уже какие-то намеки на прогресс ощущаю.

Сбт 04 Янв 2020 18:44:36
>>210797958
молодца, не здавайся и ебашь
и все остальное подтянешь комплексно

Сбт 04 Янв 2020 18:48:56
просто держал спину ровно 24/7 лод

Сбт 04 Янв 2020 18:52:48

>>210799248
Нихуя это не просто, когда начинаешь что-то читать/решать, забываешься и снова сутулишься аки собака.

Сбт 04 Янв 2020 18:54:45
>>210782432 (OP)
Планка на локтях, отжимания от пола/стульев, растяжки == прямая спина уже через пару недель. Главное не лениться. По 1 часу утром натощак лучше всего делать. Я на работу после этих упражнений поямой как струна иду. Сон на полу, кстати, не менее способствует прямой спине.

Сбт 04 Янв 2020 18:55:56
>>210799653
Какие именно растяжки?

Сбт 04 Янв 2020 19:22:46
>>210799743
Загугли. Комплекс подбираешь под себя самостоятельно. Что можешь сделать, то и делаешь. Стандартную разминку делай, как на уроках физкультуры в школе.

Сбт 04 Янв 2020 19:52:37
>>210801587
Стерва, я и так её делаю на физкультуре в школе.


Сбт 04 Янв 2020 20:48:10
Бамп

Сбт 04 Янв 2020 21:01:30
>>210782432 (OP)
Занимаюсь 2 года,палка,перекладина для подтягиваний(2 подхода делаю) и др упражнений,растяжка спины и последнее поднятие рук прижатыми к стене вверх.Все отметили что осанка изменилась сильно,на все про все уходило по 15-20 минут в день.Из минусов отмечу что спина и плечи болели первые 2 недели так,что засыпать трудно было,но занимался я в то время 30 минут в день минимум утром и вечером.



← К списку тредов