Карта сайта

Это автоматически сохраненная страница от 30.06.2020. Оригинал был здесь: http://2ch.hk/b/res/223705516.html
Сайт a2ch.ru не связан с авторами и содержимым страницы
жалоба / abuse: admin@a2ch.ru

Втр 30 Июн 2020 00:12:01
Добрая ночь двач Вопрос к вам Как накачать бицепс
Добрая ночь двач Вопрос к вам Как накачать бицепс
Добрая ночь двач
Вопрос к вам
Как накачать бицепс на турнике?
Посмотрел хуеву кучу туториалов на ютюбе
То говорят,не разводить плечи,то делать подъём до середины груди,то какие-то солнышка крутят
Делитесь своим мнением насчёт турничков и рук
Физач сейчас спит так что создаю в /b/




Втр 30 Июн 2020 00:14:51
бамп

Втр 30 Июн 2020 00:16:51
Бамп


Втр 30 Июн 2020 00:32:30
подтягивания узким хватом

Втр 30 Июн 2020 00:35:56
>>223706800
Локти разводить или прижимить максимально близко друг к другу?

Втр 30 Июн 2020 00:41:26
>>223706983
локти вдоль туловища, главное чтобы удобно было. как можно меньше прогиб тела, головой за перекладину тянешься, так чтобы амплитуда сгибания рук в локтях была побольше. вообще на бицуху лучше будет какие нибудь гантели или гири

Втр 30 Июн 2020 00:42:37
[email: aliven@gmail.com]

Купи себе гантели или штангу. Подтягивания для бицухи - это дрочево

Втр 30 Июн 2020 00:52:09
>>223707333
Штанга дорогая пздц
Купил себе год назад 8 кг гантели
Занимался с ними
Приобрёл себе две гири по 16 кг и сейчас треню с ними,плечи,грудь,трицепс на ура растут
А на бицепс никак
Вот думаю упражнение на бицуху с гиряхи


Втр 30 Июн 2020 02:33:21
>>223707820
Ну хз, я гриф брал где-то до 20$. Не фирменный, а в местном строительном маркете. До этого покупал разборные гантели. Сейчас уже собралось куча блинов. На бицепс беру штангу, а с гантелями делаю жим на скамейке лежа.

Втр 30 Июн 2020 02:45:28
>>223705516 (OP)
так то соблюдай правильную технику подтягивания и не еби себе мозг процентами эффективности от разных хватов. всё равно результат не сильно рознится по времени и кол-ву затраченных сил.

если возраст позволяет, то сходи на площадки, поищи компашки турникенов силовиков, поиграй в лесенку. так же довольно эффективна лесенка с самим собой по два, три раза в день, с возратами.

Втр 30 Июн 2020 02:46:36
>>223712875
и бампай, дурачёк. а то утонет

Втр 30 Июн 2020 02:49:16
>>223705516 (OP)
Это всё хуйня, правда в краткости - подтягивания обратным хватом сойдут для двачера.

Втр 30 Июн 2020 02:52:21
>>223705516 (OP)
Обратным хватом, ладошки близко(можно не прям в притык)
Подтягиваешься, чуть задерживаешься, опускаешься до середины и чуть задерживаешься, в исходное

Ну хз, у меня так по ощущениям.Небольшие бицульки так подкачал в свое время

Втр 30 Июн 2020 03:22:57
>>223713068
Пруфы ?



← К списку тредов