Карта сайта

Это автоматически сохраненная страница от 30.06.2020. Оригинал был здесь: http://2ch.hk/b/res/223689481.html
Сайт a2ch.ru не связан с авторами и содержимым страницы
жалоба / abuse: admin@a2ch.ru

Пнд 29 Июн 2020 20:09:39
Сап двач. На связи жирный карлан 176\130. Хочу
[OP]

Сап двач. На связи жирный карлан 176\130. Хочу
Сап двач. На связи жирный карлан 176\130. Хочу похудеть, и в связи с этим встал вопрос: какие тренировки нужны? Кардио, силовые, или еще какие-то? Чтобы можно было в доме заниматься, не отдавая огромные деньги на абонементы в фитнес-клубы или спортзалы.
пикрандом



Пнд 29 Июн 2020 20:12:17
Просто жри меньше калорий, но соблюдай оптимальное соотношение БЖУ (погугли)

Пнд 29 Июн 2020 20:17:56
>>223689636
Не, это слишком сложно.

Пнд 29 Июн 2020 20:36:11
Не кушай людей для начала

Пнд 29 Июн 2020 20:38:16
[OP]

>>223691269
Твою маму я уже съел, прости.

Пнд 29 Июн 2020 20:39:15
>>223689481 (OP)
>Кардио, силовые, или еще какие-то
И те, и другие, и какие-то еще

А именно аэробные, силовые и комбинированные. Именно сочетание нагрузок даёт отличный эффект жиросжигания

Пнд 29 Июн 2020 20:40:05
>>223689481 (OP)
чтобы похудеть нужен дефицит калорий. вне зависимости от твоих упражнений если ты жрешь как хачина ты останешься хачьей

Пнд 29 Июн 2020 20:42:01
>>223691513
Ты не понимаешь, да? Может перечитаешь свое сообщение и подумаешь ещё?

Пнд 29 Июн 2020 21:03:46
>>223689481 (OP)
Купи абонемент в задрыпынский зал, они не дорогие

Комбинируй силовуху с бегом (тебе лучше с ходьбой, потому что могут быть траблы с суставами потом)

Без снеков.
Сладенькое можешь кушать, но не более 300ккал на день

Пей водички 2-3 литра, не помню как там рассчитывать на вес, порыскай в нете

Можешь пройти обследование и начать пить витамины разные

Основная цель всего вышесказанного : повысить метаболизм

Пнд 29 Июн 2020 21:09:48
>>223689481 (OP)
Аким, ты?

Пнд 29 Июн 2020 21:12:38
>>223689481 (OP)
Первое с чего начни это правильное питание и хотьба. Скинешь кг 20 можно переходить к бегу и треням, иначе суставам твоим пизда придет.

Пнд 29 Июн 2020 21:15:59
>>223693739
> 110кг
> к бегу

Пнд 29 Июн 2020 21:18:13
>>223693939
Ну за пивом то он бегает

Пнд 29 Июн 2020 21:18:51
>>223694103
Ходить не бегать

Пнд 29 Июн 2020 21:19:47
>>223690023
значит ты долбаеб который будет жирным и умрет от инфаркта.

Пнд 29 Июн 2020 21:21:02
Пока не занимайся вообще. Дефицит калорий + низкоуглеводной диета. Больше ходи. Через месяца 3 скинешь 10-15 кг спокойно, может больше.
А так, кури спортвики - там все гайды есть

Пнд 29 Июн 2020 21:23:05
Можно тоже в тред с вопросом? Я не жирный, вешу 72-73 кг с ростом 179. Но начал заплывать жиром, а точнее - появился ебаный пивной живот. Собственно, как избавиться от живота?

Пнд 29 Июн 2020 21:23:07
>>223689481 (OP)
Если тебе по правде говорить, самое главное не забить на начале.
Так что будь мужиком и просто продолжай заниматься спортом, не важно каким, просто продолжай. Главный жир у тебя в мозгу. Избавься от него и тело само в форму придет.
Говорю по своему опыту. Пруфов не будет, трап, обдрочитесь еще

Пнд 29 Июн 2020 21:23:39
>>223689481 (OP)
Из тренеровок нужна только одна: тренеровка сила воли чтоб не жрать.

тред не читал

Пнд 29 Июн 2020 21:25:05
>>223694509
Жрать меньше или двигаться больше. Или комбинация из этих двух пунктов.

Пнд 29 Июн 2020 21:25:28
>>223694235
Се ля ви. Те, кто просят простое решение именно этим и закончат. До них никогда не дойдет, что не существует никакого волшебного упражнения, от которого теряются тысячи калорий и можно жрать столько же, как раньше и худеть.

Пнд 29 Июн 2020 21:31:30
>>223694510
Хуйня, много лет занимался спортом, как был 170/95 так и остался.

Пнд 29 Июн 2020 21:34:07
>>223689481 (OP)
Подпивасный Васян в треде. 178/93 30лвл, за два года набрал почти 20кг, ебашил по 4л пива в среднем евридей. Сейчас собираюсь вставать с колен. Собственно, вопрос, эффективно ли будет умеренно жрать, + бегать 3-5 км, каждый день, в купе с турничками?

Пнд 29 Июн 2020 22:27:12
>>223689481 (OP)
176 не карлан ничуть

Пнд 29 Июн 2020 22:30:38
>>223689481 (OP)
>>223693114

Слушай этого
Не вздумай бегать в парках-хуярках(надеюсь, ты не умственноотсталый) - разъебешь суставы в говно с таким весом, аккурат на беговой дорожке потей, меряй пульс (точно не помню, но вроде на 80ти сжигать надо)

Пнд 29 Июн 2020 22:37:37
>>223689481 (OP)
188/116, месяца 3 назад был 134 кг. Устроился на стройку и вот скинул 18 кило, но дальше вес не уходит. На работе нагрузка только на ноги и руки. Жир остался в сиськах, животе и жопе. Имеет ли смысл делать планку, качать пресс и приседать утром и вечером? Бегать или ходить в зал не хочу.

Пнд 29 Июн 2020 22:39:47
>>223689481 (OP)
НАЛАДЬ ПИТАНИЕ уёбок. Треней ты ничего толком не добьешься, силы воли у теяб не хватит. А если бы была сила воли, ты бы постоянно к куску жрачки не лез бы.

Пнд 29 Июн 2020 22:40:27
>>223699667
С таким весом думаю и прессик покачать норм и поприседать.
Только хуярь до последнего, иначе профита не будет.

Но потом все равно нужно будет в зал идти. Так что лучше начни сразу, толку гораздо больше будет

Пнд 29 Июн 2020 22:42:00
>>223689481 (OP)
Расскажу, как похудел я. Все, что нужно, - это контроль питания.
1. Ешь по расписанию 2 (или 3) раза в день в четко установленное время. Допустим, завтрак в 8, обед 13, ужин 18.
2. Не растягивай прием пищи на полчаса или дольше. Поел за 10-15 минут, избавился от грязной посуды и занялся делами.
3. Полностью исключи любые перекусы. ПОЛНОСТЬЮ. Либо ты ешь полноценно (по расписанию), либо не ешь вообще.
4. Последний прием пищи должен быть не позднее, чем за 6 часов до сна.
5. Перестань есть хлеб и любую выпечку, откажись от них. Хлеб - бесполезное говно без плюсов.
6. Как бонус можешь исключить все дерьмопродукты с кучей углеводов и сахара. Особенно чипсы, сладости, фастфуд, газировки, дешевые соки и т.д. Последние 2 - это вода с сахаром и эмуляторами вкуса без капли нормального сока.

мимо 186/65, -30кг за 3 месяца

Пнд 29 Июн 2020 22:42:30
[email: sage]

>>223698935
карлан плз

Пнд 29 Июн 2020 22:43:02
[email: sage]

>>223689481 (OP)
не жрать

Пнд 29 Июн 2020 22:45:04
>>223689481 (OP)
Откуда будешь? Чиж ?!

Пнд 29 Июн 2020 22:52:17
Привет, Антон. На связи кун, который был 184/115, щас примерно 95 кг.
Я просто сел на диету и много ходил. Щас особенно жарко, поэтому вес скинуть легче.
Посмотри стол номер 8.
Два месяца посиди, уже увидишь результат.
Главное, помни одну вещь - чувство голода ты испытывать не должен.
Хочешь жрать - наверни овощей.
Надеюсь помог чем-то, удачи!

Пнд 29 Июн 2020 22:57:48
>>223693114
> Без снеков.
> Сладенькое можешь кушать, но не более 300ккал на день
И одно из главных - не жри за 2-3 часа до сна.

Пнд 29 Июн 2020 23:03:26
>>223689481 (OP)
Купи гирю 32 кг и делай рывок по часу в день.

Пнд 29 Июн 2020 23:13:47
Ты вместо вопросов начни что то делать, а то так не получится нихуя

Пнд 29 Июн 2020 23:19:29
>>223699973
177 и явыше 70% кунов

Пнд 29 Июн 2020 23:45:16
>>223701376
только смотри не съешь её

Пнд 29 Июн 2020 23:46:19
Гера, это ты, лол?

Втр 30 Июн 2020 00:01:53
>>223689481 (OP)
сам худею, уже скинул 5кг за 3 недели в лайтовом режиме. И супер способ для нищеброда это скандинавская ходьба. Так как ты жирнич, это облегчит работу твоим коленям и даст нагрузку на руки и грудь. Просто ходи столько сколько сможешь пройти, каждый день.
Из диеты самое лучшее для меня это кето диета, но не злоупотребляй жирами. Яйца, творог, курица, чуть чуть семечек можно. И овощи: огурцы, помидоры, капуста в наших широтах за недорого самое то. Сам тупо жру сырую капусту. На этой диете реально не хочется жрать, даже если ты ешь всего по 1.5к калорий в сутки. У тебя первые килограммы вообще быстро уйдут, так как аверняка много отеков. Короче удачи.



Втр 30 Июн 2020 00:05:54
>>223704921
Я могу просто отрубить палки от дерева и на них ходить или специальные обязательны?
Ибо я ебал тратить шекели на ПАЛКИ

Втр 30 Июн 2020 00:06:43
>>223689481 (OP)
Держи годный канал, сам по нему скинул 8кг https://www.youtube.com/channel/UCjFmzBvZLVWlKT-QjWge2VQ

Втр 30 Июн 2020 00:11:42
>>223705132
ну по идее любые пойдут, но думаю на авито старые лыжные палки задаром отдадут, только приделай какой нибудь мягкий наконечник из резины или дерева, чтобы не греметь по асфальту

Втр 30 Июн 2020 00:51:14
>>223689481 (OP)
С таким весом есть один совет: просто начни заниматься. Неважно какие это тренировки будут, главное - начни. Удачи и терпения!

Втр 30 Июн 2020 00:52:28
>>223707777
я ебал твою мамку

Втр 30 Июн 2020 00:56:15

Втр 30 Июн 2020 00:57:40
>>223689481 (OP)
>Хочу похудеть, и в связи с этим встал вопрос: какие тренировки нужны?
Никакие. Тренировки не помогают сбросить лишний вес.
Тебе нужен дефицит калорий.
Сначала начни с подсчёта своего рациона. Где-то недельку посчитай. Потом пересмотри потребление жиров, углеводов, белков. Скорее всего у тебя много углеводов и мало белков. Соответственно углеводов нужно есть меньше, а полноценных белков больше.
Калории урезай на ~500 от обычного рациона и следи за результатом.

Втр 30 Июн 2020 01:05:21
>>223695326
Будет охуенно

Втр 30 Июн 2020 01:34:47
>>223689481 (OP)
Только вчера за каким-то хуем подумал, как жиробасы могут потрогать свой хуй. Как до хуя дотянуться, если живот?



← К списку тредов