>>237652960 (OP) Оцените мною придуманную охуительную программу:
Беру день, когда полностью свободен. Делаю за день 100 отжиманий за 10 подходов по 10 повторений. Перерыв между подходами 1 час.
На следующий день закономерно болят мышцы, поэтому ничего не делаю несколько дней, пока мышцы не перестанут болеть.
Текущий результат:
Первый раз - сделал сотку. Последние 2 подхода пришлось разбить на 4 подхода по 5 повторений, потому что руки вообще не справлялись.
10 дней болели руки.
Второй раз - сделал сотку. Все 10 подходов смог сделать без дополнительных разбиений.
Руки болели 5 дней.
Третий раз - сделал сотку без каких-либо проблем, даже ещё хотел немного.
Руки чуть-чуть болели 3 дня.
Как видите, результат есть. И он ощутим по усилиям на сотку отжиманий.
Завтра будет четвёртый раз.
Насколько такая программа полезна и можно ли её улучшить? Алсо, что делать с текущим развитием дальше? Я ведь скоро подойду к состоянию, когда каждый день смогу делать сотку без боли на следующий день.
Если что-то непонятно объяснил - спрашивайте, уточняйте.
