Карта сайта

Это автоматически сохраненная страница от 13.01.2021. Оригинал был здесь: http://2ch.hk/b/res/237652960.html
Сайт a2ch.ru не связан с авторами и содержимым страницы
жалоба / abuse: admin@a2ch.ru

Срд 13 Янв 2021 08:18:12
ОТЖИМАНИЙ ТРЕД Две последние цифры номера твоего
Web►M (md5:99c3fab397a688c7a8f1face14c94a22)
ОТЖИМАНИЙ ТРЕД


Две последние цифры номера твоего поста равны количеству отжиманек. За один раз делать не обязательно, можно разбить на несколько подходов.


ПОГНАЛИ!



Срд 13 Янв 2021 08:20:27
Web►M (md5:5986b66d55dc6ad0bcfcc4c97248e1b2)



Срд 13 Янв 2021 08:24:53
>>237652960 (OP)
Ролл на вечер

Срд 13 Янв 2021 08:31:40
Roll

Срд 13 Янв 2021 09:20:58
Web►M (md5:b4c0cc394aeaae1406c2d47890576972)



Срд 13 Янв 2021 09:45:19
roll

Срд 13 Янв 2021 09:47:48
Roll

Срд 13 Янв 2021 09:56:45
roll

Срд 13 Янв 2021 09:58:29
Ролл на вечер

Срд 13 Янв 2021 10:07:06
Можно вообще отжиманиями подтянуть пузяку в хоть и не большую но рельефность?
Если да то как нужно заниматься, знает кто?

Срд 13 Янв 2021 10:11:02
>>237656284
пиво употребляешь?

Срд 13 Янв 2021 10:12:02
>>237656284
Нет, чтобы подтянуть пузо нужно голодать и хуярить пресс.

Срд 13 Янв 2021 10:13:33

Срд 13 Янв 2021 10:14:25
>>237656503
Ну я бы не сказал что у меня прям пузяра огромный, так немного выпирает
177/70

Срд 13 Янв 2021 10:15:04
>>237656568
тогда наверное нет
вот этого поддержу:
>>237656503

Срд 13 Янв 2021 10:21:12
ОП - ХУЙ

Срд 13 Янв 2021 10:22:15
>>237656631
Но его невозможно не пить, оно охуенное
Да и я не толстый и не дрыщ
177/70

Срд 13 Янв 2021 10:24:00
посох

Срд 13 Янв 2021 11:50:39
>>237656631
>>237656503
А пресс без голодания прокатит? Я вот похудел на 25кг и у меня похожим образом всё провисло, как на видео. Я в это время работал на тяжелой работе, у меня раскачались ноги, бёдра, жопа втянулась, плечи и бицуха стали шире, шея и даже сиськи не болтаются, а вот пузо пиздец. Я теперь жру меньше и вес не набирается, но и не уходит. Не хочу превращаться в жиродрыща, всё устраивает, кроме пуза. Можно ли его убрать без радикальных методов? Прессом каждый день за пару месяцев? Я никуда не тороплюсь.

Срд 13 Янв 2021 11:58:19
RoLL

Срд 13 Янв 2021 11:59:19

Срд 13 Янв 2021 12:00:54
roll

Срд 13 Янв 2021 12:04:03
Roll

Срд 13 Янв 2021 12:05:27

Срд 13 Янв 2021 12:05:49

Срд 13 Янв 2021 12:06:04
>>237652960 (OP)
Оффтоп. почему правительство Скотоублюдии форсит эротику и порно, зная, насколько это разрушительно для ценностей обосранного народа, его психики, генофонда и экономики?

Срд 13 Янв 2021 12:07:25
>>237652960 (OP)
Спасибо обойдусь, я и так 100ку в 4 подхода уже сделал, как и каждое утро. Дя.

Срд 13 Янв 2021 12:07:54
>>237661766
>зная, насколько это разрушительно для ценностей обосранного народа, его психики, генофонда и экономики?
Потому что в правительстве Скотоублюдии нету обосраных, там только (((они))).

Срд 13 Янв 2021 12:10:15
>>237652960 (OP)
Ебать, да это ж я. Только у меня инстаграмов этих ваших нету

Срд 13 Янв 2021 12:11:06

Срд 13 Янв 2021 12:11:12

Срд 13 Янв 2021 12:11:41
через час упражняюсь со штангой. 3 подхода 12, 8 и 5 раз. потом тяга в наклоне 20 раз и на бицуху делаю 9 раз. уже видны результаты. занимаюсь с начала месяца. плюс пью витамины магний и д3.

Срд 13 Янв 2021 12:12:16
>>237656919
Я не пью и мне норм. Хз что вы нашли в бухле, тем более в пиве

Срд 13 Янв 2021 12:13:33
Ролл блять

Срд 13 Янв 2021 12:15:40

Срд 13 Янв 2021 12:15:45
>>237652960 (OP)
Погнали, сделаю

Срд 13 Янв 2021 12:16:39
ролл

Срд 13 Янв 2021 12:17:30

Срд 13 Янв 2021 12:19:10
ролл

Срд 13 Янв 2021 12:22:47
>>237662104
Ну это вкусовщина
Мне вот нравиться пиво, оно вкусное такое
А вот другое бухло не очень люблю, особенно водку, вообще не понимаю как её можно пить

Срд 13 Янв 2021 12:23:49
Ролл

Срд 13 Янв 2021 12:24:37

Срд 13 Янв 2021 12:29:52

Срд 13 Янв 2021 12:32:32
Roll

Срд 13 Янв 2021 12:38:20
>>237652960 (OP)
Он же по идее вообще не правильно отжимается? или я не прав, помоему по правильной технике должна напрягаться мышцы груди, а у него всё усилие уходит на локти?

Срд 13 Янв 2021 12:40:34
>>237661766
как

Срд 13 Янв 2021 12:52:36
>>237662691
От пива просто эффекта хуй да нихуя. А ради прикольных вкусов я лучше чаю попью.
А из напитков король - РОМ. Не зря про него даже Горшок трек написал

Срд 13 Янв 2021 13:03:13

Срд 13 Янв 2021 13:24:59
Ролл

Срд 13 Янв 2021 13:35:02
Ролл,чо

Срд 13 Янв 2021 13:36:13
Ролл

Срд 13 Янв 2021 13:47:33
roll

Срд 13 Янв 2021 13:59:48

Срд 13 Янв 2021 14:48:30
рол

Срд 13 Янв 2021 14:49:57
ролл

Срд 13 Янв 2021 15:25:55
Ролл

Срд 13 Янв 2021 15:28:10
ролл

Срд 13 Янв 2021 15:31:19

Срд 13 Янв 2021 15:32:12
Похер... давай Roll

Срд 13 Янв 2021 15:32:50
ну давай НАПАДАЙ

Срд 13 Янв 2021 15:33:16
>>237674399
кхм

Срд 13 Янв 2021 15:34:20
roll

Срд 13 Янв 2021 15:35:48
>>237660949
У тебя будет пресс... под слоем жира. Пока не подсушишься никто твой пресс не увидит, гарантирую это.

Срд 13 Янв 2021 15:37:52

Срд 13 Янв 2021 15:38:24
Ролл


Срд 13 Янв 2021 15:39:16
Ролл

Срд 13 Янв 2021 15:39:18
>>237652960 (OP)
роллчанский

Срд 13 Янв 2021 15:39:30
ролл

Срд 13 Янв 2021 15:39:56
rool

Срд 13 Янв 2021 15:42:28
>>237652960 (OP)
ролл

Срд 13 Янв 2021 15:44:03
roll

Срд 13 Янв 2021 15:45:10
>>237652960 (OP)
Оцените мною придуманную охуительную программу:
Беру день, когда полностью свободен. Делаю за день 100 отжиманий за 10 подходов по 10 повторений. Перерыв между подходами 1 час.
На следующий день закономерно болят мышцы, поэтому ничего не делаю несколько дней, пока мышцы не перестанут болеть.

Текущий результат:
Первый раз - сделал сотку. Последние 2 подхода пришлось разбить на 4 подхода по 5 повторений, потому что руки вообще не справлялись.
10 дней болели руки.
Второй раз - сделал сотку. Все 10 подходов смог сделать без дополнительных разбиений.
Руки болели 5 дней.
Третий раз - сделал сотку без каких-либо проблем, даже ещё хотел немного.
Руки чуть-чуть болели 3 дня.
Как видите, результат есть. И он ощутим по усилиям на сотку отжиманий.

Завтра будет четвёртый раз.

Насколько такая программа полезна и можно ли её улучшить? Алсо, что делать с текущим развитием дальше? Я ведь скоро подойду к состоянию, когда каждый день смогу делать сотку без боли на следующий день.
Если что-то непонятно объяснил - спрашивайте, уточняйте.

Срд 13 Янв 2021 15:46:04
>>237663556
Суть в том, что при отжиманиях нет универсальной техники.Любая хороша, но видео хуй не опускается низко, да

Срд 13 Янв 2021 15:47:34
>>237675341
>Алсо, что делать с текущим развитием дальше? Я ведь скоро подойду к состоянию, когда каждый день смогу делать сотку без боли на следующий день

Тащемта секретов тут нет. Дойди до состояния когда сделаешь 100 раз за один подход без перерывов и отдыхов

Срд 13 Янв 2021 15:48:09

Срд 13 Янв 2021 15:49:14
>>237663556
Зависит от группы мышц, которые ты прокачиваешь.
Но вообще у него руки странно поставлены. Зачем-то ладон смотрят внутрь, как при алмазных отжиманиях, которые для лучшей проработки рук. Но при этом руки поставлены очень широко, что обычно используют для лучшей проработки груди.
Короче, нескладно у него получается.

Срд 13 Янв 2021 15:50:29
>>237675476
Интересно, обезательно дойду до этого.
А что насчёт прокачки силы? А то увеличение подходов ведь только выносливость качает.

Срд 13 Янв 2021 15:50:40
>>237675341
Советую хотя бы по одному повторению в день тренировки добавлять, так прогресс будет чутка быстрее, да и приятнее будет от того, что сегодня ты сделал чутка больше

Срд 13 Янв 2021 15:50:54
хм

Срд 13 Янв 2021 15:51:04
>>237656919
>Да и я не толстый и не дрыщ
>177/70
Ты днищ подпивасный

Срд 13 Янв 2021 15:51:14
блять

Срд 13 Янв 2021 15:51:49
Погнали нахой

Срд 13 Янв 2021 15:52:08
>>237675341
Нормально как по мне. Я начинал похожим образом, сейчас делаю просто два подхода по 50 повторений, 15 минут отдых. Только я убирал постепенно подходы и увеличивал повторения 10x10, 9x11, 8x13 и т.д. ну и на первых этапах отдых между подходами был минута-две.

Срд 13 Янв 2021 15:52:34
>>237652960 (OP)
Роллирую

Срд 13 Янв 2021 15:52:43

Срд 13 Янв 2021 15:53:02
>>237675803
Рероллирую

Срд 13 Янв 2021 15:53:18
Ролл

Срд 13 Янв 2021 15:54:05
ролл

Срд 13 Янв 2021 15:54:34
ролл

Срд 13 Янв 2021 15:54:38
>>237652960 (OP)
\гороскоп

Сегодня не стоит интересоваться в тредах, когда в Тик Токе разрешат показывать сиси. Именно поэтому не нужно так рваться, подумают, ты нуждаешь в женщинах больше, чем они в тебе. И завтра возможно создашь куколд тред.

Срд 13 Янв 2021 15:55:16
>>237675904
реролл

Срд 13 Янв 2021 15:58:00
>>237675839
Ищо! !! 1! 1!!

Срд 13 Янв 2021 15:58:36
>>237660949
Есть мнение что перед отжиманиями нужно по приседать еще, воооот. А потом уже отжимания, а потом еще локально на пресс.
Ну и дефицит калорий все же должен быть.

Срд 13 Янв 2021 15:59:15
Кек, челики, какой толк с того что вы отжимаетесь сто раз хуевой техникой? Я тоже мог 50ку просто с нихуя сделать, когда вообще не занимался. Вы же хотите силу прокачивать а не выносливость? Тогда хуярьте поавильной техникой. Выносливость можно и бегом качать.

Срд 13 Янв 2021 15:59:19
\гороскоп

Сегодня стоит засунуть свой тик ток поглубже в жопу. Именно поэтому не нужно так рваться, подумают, ты нуждаешь в женщинах больше, чем они в тебе. И завтра возможно твоя тян изменит тебе, и ты спалишь.

Срд 13 Янв 2021 16:00:47
>>237676198
Два чаю.


Срд 13 Янв 2021 16:01:10

Срд 13 Янв 2021 16:01:41
>>237676198
Выносливость рук бегом?

Срд 13 Янв 2021 16:03:22
ролл

Срд 13 Янв 2021 16:03:49
ролл

Срд 13 Янв 2021 16:04:20

Срд 13 Янв 2021 16:04:28
>>237676354
Бегом на руках же. Не тупи, ну...

Срд 13 Янв 2021 16:04:54
ролл

Срд 13 Янв 2021 16:06:23
ролл

Срд 13 Янв 2021 16:13:55

Срд 13 Янв 2021 16:14:00
Ролл ебать

Срд 13 Янв 2021 16:21:41

Срд 13 Янв 2021 16:24:14

Срд 13 Янв 2021 16:24:39
>>237652960 (OP)
Ролл.

Срд 13 Янв 2021 16:26:20
>>237677801
Реролл.

Срд 13 Янв 2021 16:29:58
>>237652960 (OP)
Ролл двачепидоры

Срд 13 Янв 2021 16:31:51

Срд 13 Янв 2021 16:46:49
>>237652960 (OP)
РАЗ, ДВА...

Срд 13 Янв 2021 16:47:24
>>237679590
Ебать, вот это фартануло.

Срд 13 Янв 2021 16:48:21
ролл

Срд 13 Янв 2021 16:56:05
>>237656456
Если жарко

Срд 13 Янв 2021 16:58:00
>>237679634
Три подхода по 30 раз, не так уж и много.

Срд 13 Янв 2021 17:00:45

Срд 13 Янв 2021 17:04:25

Срд 13 Янв 2021 17:11:27
ролл

Срд 13 Янв 2021 17:16:02
ролл

Срд 13 Янв 2021 17:19:21
1111

Срд 13 Янв 2021 17:28:10
>>237664312
Ну я говорю, это вкусовщина всё
А для эффека сам виски пью с колой и льдом

Срд 13 Янв 2021 17:30:51



← К списку тредов