Web►M (md5:64bd616e291d35b99781c11b22951505)
Сап детский утренник. Кун, 19 лвл. Вчера мой друг первый раз пошел в спортзал. Он 180 см, 120 кг, я 173 см 85-90 кг и завтра иду с ним. Как быстро я смогу похудеть хотя бы до 70? Буду стараться питаться правильно, может у кого то есть советы по питанию или в общем по этой теме? Делитесь своими историями.

Как связаны качалка и похудение?

>>237637788
Друг ходит на беговых дорожках, я хочу бегать, скакать на скакалке и после оставаться на штангу и заниматься на тренажерах. В домашних условиях мы бы сто процентов проебались.

>>237637571 (OP)
Год - полтора

Эх.

>>237637571 (OP)
За месяца 4 скинешь, мб за 6. Зависит от интенсивности тренировок и питания.

>>237637881
А к лету успеть без вариантов?

>>237637927
Пока планирую ходить каждый день, питаться чуть менее обычного, исключить из рациона жирное, жареное, сладкое, картофель, мучное. Снизить потребление алкоголя до 1 раза в неделю или две.

>>237637788
А что, никак? Сброс жира без проеба мышц

За какое время смогу заиметь нормальное телосложение? Качком быть не хочу, просто более сухим и не дряблым.

>>237637929
15 кг за полгода? Разве что на овощах и воде, но так ты больше здоровье угробишь. Лучше не спешить.

За какое время смогу заиметь нормальное телосложение? Качком быть не хочу, просто более сухим и не дряблым. 176/70. 20 лет. Последние года три ничем не занимался.

>>237637998
Вообще не бухай, если могешь, а на счёт ходить каждый день - подумой. Одна ошибка и ты ошибся. Нужно давать организму отдыхать, иначе есть риск словить плато, что, в первую очередь бьёт морально по худеющим жиробасам.

Я начинал худеть с очень близко к 100 кг, первые три месяца вообще не жрал ничего жареного и не бухал, потом начал себе позволять раз в неделю что-нибудь из азиатской кухни, ибо люблю всякие том ямы и фо бо.

Главное помни, анончик, один раз жирный - жирный навсегда. Это я к тому, что важно не только похудеть, но ещё и изменить координально структуру питания и придется так питаться приблизительно всегда, иногда позволяя себе хрючить вкусности. Удачи тебе, анончик.

>>237637571 (OP)
Можно совас фильма/сериала?

>>237637998
Алкоголь сразу нахуй.

>>237638136
Спасибо. А у тебя какой рост?

>>237638082
Смотря как хавать будешь. От года и больше.

>>237638141
Почему так радикально? Я в 16 - 17 лет бухал, ходил на бокс 3 раза в неделю или реже, жрал что хотел и у меня была просто ахуительная форма.

>>237638175
182, но выглядел я как ебучий боров когда был жирным.

>>237638181
Заниматься чем-то надо?

>>237638224
Как у этого анона.

>>237638304
Рофлишь? Надо конечно. Качалка 3 раза в неделю не больше + правильное питание и хороший сон.

>>237638330
Форма дефолтного дрыща

>>237638429
Я на ебало милый, так что даже с такой формой мог любую тню склеить и меня все устраивало.

>>237638535
Так а качалка к твоему ебалу здесь причём?

>>237637571 (OP)
интерсексуальный это же когда негры ебут белых девок же? от слова interracial

>>237638629
Ебало жиром заплыло, щеки появились, теперь хочу полностью похудеть. Да и раньше я был дрищем, а теперь жирный, это тоже пиздец сам по себе.

>>237638082
ты на 1 см вырос уже? вот жиза дает

>>237638701
щеки при 70 кг?

>>237638793
Я 90 примерно сейчас вешу, а хочу стать как раньше, как на пике. Возможно даже 60 - 65 раньше весил, не помню.

>>237638082
На пике мезоморф или эктоморф?

>>237638845
ааа, я думал ты тот анон таджик. просто он 70 кг. смотря какой рост. при его 175 см 70 кг заебись. просто ему нужно тело качалкой подтянуть

>>237638884
мез

Ох хо-хо-хо , весил в сентябре 110 кг при росте 180, за 3 месяца скинул 12.5 кг, никаких тренировок просто ел не больше 1500 калорий

Делитесь своими стори, аноны.

>>237637571 (OP)
чтобы похудеть надо жрать меньше а не кочаться. вот когда до вас с другом это дойдёт (может и не дойти) то похудеете

Вобще не еби себе мозги. Возми тренера на 2 месяца, он тебе всё расскажет и покажет.

>>237639005
Дорого.

Вот все тут похудеть хотят, а я наоборот пытался веса набрать. Ходил в качалку год, пока с карантином туго не стало. Был 170/60 стал 170/66, из плюсов: плечи и спина стали шыре, грудь и руки выразительней. Из минусов: ебало стало жирнее и больше, но по сути пох, если бы не карантин, то ходил бы до сих пор.

>>237639234
Пиздуй в бассейн а не в треню, жир как с гуся вода потечет

>>237639234
Это того стоит, тем более всего на 2 месяца.

>>237639253
теюе еще 4 кг и все.

>>237639293
Спасибо за совет, подумаю. Так то пиздатая тема не ебать себе мозга, а придти на все готовое.

>>237639398
Ну ты должен понимать, что после этих двух месяцев ты сам должен заниматься, советую всю хуйню записывать и везти дневник тренировок.

>>237639485
Ну я понял уж, как раз разобраться за два месяца что к чему + по началу хороший буст, чтобы не проебываться.

>>237637571 (OP)
как же вы заебали, вас в гугле забаybkb или что?

>>237637571 (OP)
К лету сбросишь хорошо. Главное заниматься нормально и поддерживать дефицит калорий. Я тоже сейчас начинаю заниматься, параметры как у тебя. Думаю, что к лету будет рельеф какой-никакой. Алкоголь исключи полностью, вредную пищу можно, но в небольших количествах. Так-то ты можешь жрать всё, что ел раньше, просто надо помнить про дефицит калорий и баланс БЖУ. Диеты-хуеты нужны только тем, у кого проблемы с ЖКТ и чувством насыщения. Как у меня, например.

>>237639676
Я в основном шавуху хавал, роллы, пицу из пятака, и мамкины супы, котлеты, да жареную картошку, разве что чай и кофе уже давно без сахара пью. А почему алкоголь полностью исключать?

>>237637571 (OP)
Рассчитывай на 5кг в месяц. Это ещё при условии пп

Я еще курю, будут ли какие то последствия, если я буду курить до тренировки и после?

>>237637571 (OP)
На связи кун 176/65. Ну и жирный же ты пиздец

>>237640003
Я знаю.

Может кто то ответить почему алкоголь надо исключить полностью?

>>237640003
СКОЛЬКО ХУЕЦ СМ? КСТАТИ, ТЕБЕ НАДО НАБРАТЬ 5 КГ

Бамп

Бамп

Бамп

Бамп

Бамп

>>237640080
Да не, 65 идеальный вес для меня, брат жив
16

>>237642832
брат красавчик. а какой размер ноги у тебя?