Карта сайта

Это автоматически сохраненная страница от 14.01.2021. Оригинал был здесь: http://2ch.hk/b/res/237684331.html
Сайт a2ch.ru не связан с авторами и содержимым страницы
жалоба / abuse: admin@a2ch.ru

Срд 13 Янв 2021 17:48:43
Саб бэ.На связи жирнич-уёбок 188/123.Хочу превозмочь
Web►M (md5:af24f8a3faa8e1c95ea9330780425b33)
Саб бэ.На связи жирнич-уёбок 188/123.Хочу превозмочь и скинуть 30 кило веса.Вопрос - как отказаться от сладкого и мучного в плане психологии.Как ни говори,манит,как место лобное и тому подобное.Советы бывших жирничей-уёбков приветствуются.Токсикам тут не место.Похуй,мнение токсиков тоже важно.И ещё про спорт.У меня гипертония,какой спорт нужен,чтобы давление не подскакивало,как у автоклава?Всем добра.



Срд 13 Янв 2021 17:55:05
>>237684331 (OP)
Я лично себя мотивировал, что вот знакомые худые, хорошо себя чувствуют, не ловят черный экран смерти при подъеме на 3 этаж, в этом духе, что будет легче физически. Летом не надо 2 слоя одежды чтобы сиськи прикрыть, местами себя хуесосил. Как итог -40 кг.
Если сам живешь, то сложнее, если с родителями, поясни с точки зрения здоровья и только его, иначе будут пичкать дальше едой, аргументируя что ты и так красавец, девочки любят упитанных-солидных и проч.

Срд 13 Янв 2021 17:57:35
>>237684331 (OP)
Просто отказаться, лол. Что сложного? Подходишь к зеркалу, смотришь на свой ебальник, на свои складки жира, и мотивируешь себя стать нормальным человеком, а не кожаной дрышнёй. Не хочется? Значит тебя устраивает то, какой ты сейчас.

Срд 13 Янв 2021 17:59:48
>>237684331 (OP)
3 года назад сбросил 25-30кг за год сейчас 76+- при росте почти 190, даже меньше, сахар не жрал, ел только нормальную еду летом только салаты, помидоры, огурцы, лук и т.д, но сейчас я 21 лвл, я еще молодой, мне легче было, а по поводу стимула, я тянку хотел выебать, жирным не дают
Спортом не занимался, но ходил много, кардио не влияет, если судить по мне, просто больше двигайся
Все, что тебе это питание и ходьба, первые 10кг уйдут очень быстро

Срд 13 Янв 2021 18:00:49
>>237685068
Цель достигнута - выебал?

Срд 13 Янв 2021 18:01:23
>>237684331 (OP)
Не жрать. Первые пару недель будет сложно, потом легче будет. ты пробовал уже?


Срд 13 Янв 2021 18:02:03
>>237685132
Я тяну на 7/10, с ростом 190, мне даже стараться не пришлось, чтобы тян найти

Срд 13 Янв 2021 18:03:15
>>237684331 (OP)
Если у тебя с финансами все ок и живешь не совсем в мухосрани, то обратись в ежедневную доставку еды. Там себе подберешь каллораж на месяц и тебе просто каждый день будут привозить еду на день. Из холодоса все выкидываешь, еду не покупаешь в магазинах, в кафе, рестораны не ходишь.
Удобнее, т.к. ты даешь себе одну установку:ешь только то, что привезли, и нихуя больше. Так будет проще бороться с соблазнами, чем заходить в кафе и думать "мб взять себе чизкейк хавануть, я ж за эту неделю 2 кг и так сбросил, надо себя наградить"
Насчет спорта - он тебе нахуй не нужен килограмм до 90-100. Просто ходи. Поставь на мобилу шагомер и ходи по максимуму по своему городу гуляй. Если уж очень хочешь чем-то заняться, то это плаванье в бассейне. Другие виды могут быть опасны, учитывая твой вес и здоровье.

Срд 13 Янв 2021 18:03:40
>>237684928
>просто
Как же вы заебали, уёбища
мимо

Срд 13 Янв 2021 18:04:06
>>237685348
Лолблять, иди нахуй.

мимо

Срд 13 Янв 2021 18:04:30
Файл не сохранен
>>237685178
Просто без задней мысли не жрешь,да?От слова совсем?Я думал там нужно белки,углеводы и жиры правильно есть(в правильной пропроции).Если не жрать от слова совсем,потом ещё сильнее разожрешься.Притом организм если не получает пищи,ещё энергосбережение включает,и ты просто тупишь,а не худеешь.


Срд 13 Янв 2021 18:04:58
>>237684331 (OP)
Я просто понял, что я очень жирный, пузо стало свисать и это лучшая мотивация

Срд 13 Янв 2021 18:05:10
>>237685401
Речь про сладкое, долбоеб.


Срд 13 Янв 2021 18:05:10
>>237685222
В социалках профили наверно есть?

Срд 13 Янв 2021 18:05:41
>>237684331 (OP)
Липосакцию сделай.

Срд 13 Янв 2021 18:05:52
>>237684331 (OP)
На начальных этапах тебе нужен ВНЕШНИЙ СПОРТ чтобы клапан не отьебнул. Если тебя это не угробит - дальше сможешь самостоятельно.

Срд 13 Янв 2021 18:05:52
>>237684331 (OP)
Замени одну вредную привычку другой, начни курить, бухать, юзать и тд.


Срд 13 Янв 2021 18:06:06
Ахуеть, я чисто такой же как и ты. Почти 190 на 110+-.
Как похудеть - хз, мне бы хотя бы 10 кг скинуть ради здоровья. Друзья любят таким какой я есть, а баб я ненавижу блядь лютой ненавистью

Срд 13 Янв 2021 18:06:23
>>237684331 (OP)
Не покупай сладкое. В магазин ходи только сытым, обходи сладкое в магазинах.

Срд 13 Янв 2021 18:06:35
>>237685503
Что значит "внешний спорт"?

Срд 13 Янв 2021 18:06:36
>>237685503
Что такое внешний спорт? Гугл хуйню выдаёт

Срд 13 Янв 2021 18:07:25
Найди типа, который умеет жрать за тебя так, чтобы наедался ты.

Срд 13 Янв 2021 18:07:26
>>237684331 (OP)
хз знакомый юзал ркн и в итоге похудел на 10кг за месяц

Срд 13 Янв 2021 18:07:31
>>237685543
А что хавать? Точнее что избегать?

Срд 13 Янв 2021 18:07:48
>>237684331 (OP)
>У меня гипертония,какой спорт нужен,чтобы давление не подскакивало,как у автоклава?
Никакой. Сдохнешь от инсульта на турнике.

Срд 13 Янв 2021 18:08:11
>>237685449
Есть, собственно на винчике зумерш и ищу, многие из них только на рост и внешку и ведутся
Но если твой вопрос заключается в предоставление пруфов, то на дваче я не буду кидать ссылку на себя

Срд 13 Янв 2021 18:08:18
>>237685556
>>237685557
Скорее всего имеется ввиду что-то на свежем воздухе, без всяких "качкозалов" и тд

Срд 13 Янв 2021 18:08:56
>>237685522
Я сбрасывал 10 килограм,но это мало.Раньше вообще 133 кг весил.Просто брал грудку и гречку с кетчупом ел.Без кетчупа невозможно это говно есть.Сейчас на гречку нестояк абсолютный.

Срд 13 Янв 2021 18:09:09
А если чисто ХОДИТЬ интенсивно часа 2 в день, то можно похудеть?

Срд 13 Янв 2021 18:09:15
>>237685695
Если есть внешний спорт, значит есть и внутренний. Так-так, такого я еще не встречал. обьясните поподробнее, пожалста.

Срд 13 Янв 2021 18:09:52
>>237685557
Хочешь такое-же тело как у меня?
Придётся меня полюбить, а у Гугла тела нет потому и не знает.

Срд 13 Янв 2021 18:10:17
>>237685772
Тренировки и хождение без проавильного питания - ничто. Ну может мышцы укрепятся, но под жиром этого не увидишь лол.

Срд 13 Янв 2021 18:10:26
>>237685448
Почти не ем сладкое, только по редким праздникам. За год набрал ~5 кг. Да и вообще, не есть сладкое не помогает.
Другой ананас 72кг.

Срд 13 Янв 2021 18:10:40
>>237685820
А очко ты бреешь?

Срд 13 Янв 2021 18:11:17
Всё дело в мотивации. Если ты до сих пор хряхуешь, значит тебе и так заебись. Когда на психологическом уровне осознаешь, что так дальше нельзя, уже без всяких советов поймёшь, что нужно пиздовать к врачам/тренерам/кочалочкам и тд.

Срд 13 Янв 2021 18:12:18
>>237685867
Скорее ебу так, что у таких как ты в определённом радиусе шерсть на жопе расти перестаёт, так что можешь просто держаться рядом.

Срд 13 Янв 2021 18:12:20
>>237685851
Да похуй ваще. Оп спросил я ответил. Сладкого не хочется уже после недели и ли полторы. Много раз ел, много раз не еле. Результат всегда один - печенье и пироженки в мусорном ведре.

Срд 13 Янв 2021 18:12:39
>>237685689
Да просто спросил, сам тоже дылда 7/10 и никогда никого не было, может быть потому что социалок нет и все время в мужских коллективах сижу? Писать с полуфейка стремно как-то, а создавать и вести социалки лениво. В итоге каждый раз решаешь, что не нужны эти тяны.

Срд 13 Янв 2021 18:12:46
>>237685979
У каких таких?

Срд 13 Янв 2021 18:13:27
>>237684331 (OP)
>У меня гипертония,какой спорт нужен
Любая тренировка будет эффективна при ЧСС 120 и выше. Тебе для ощутимого результата и чтобы не склеить ласты надо перед каждой треней жрать эналаприл горстями. Делай выводы.

Срд 13 Янв 2021 18:13:27
>>237685981
А за выкинутую еду по ебалу получить можно.

Срд 13 Янв 2021 18:15:16
>>237686056
Ну, они там месяц пролежали. Не хочу отравиться. Можешь доесть лол.

Срд 13 Янв 2021 18:16:08
>>237686009
По относительной разнице.


Срд 13 Янв 2021 18:16:34
>>237685178
Не будет, мимо пробовал в течении 10 месяцев.

Срд 13 Янв 2021 18:17:15
Хоть и жирный, но отказывался от сладкого по здоровью. Было пиздец трудно, но смог справиться с этим.
Я каждую неделю запрещал себе один продукт. Скажем, на первую неделю я полностью отказался от шоколада/конфет. Т.е. я позволял себе точить печенья, пить газировки и тд. На след неделю чипсы/газировку и прочую хуйню от которой разрушаешь свой желудок. И так пока не настанет время отказаться от любимого продукта, к которому ты отвыкнешь от предыдущих вещей.
Спустя две недели отказа от всего сладкого, попробовал чисто из интереса шоколад, и он был пиздец сладким. Прям чересчур, отчего и желание продолжать его есть пропало.

Хз может поможет. А те кто считают данный метод гхуйней могут поесть говна. Мне похуй

Срд 13 Янв 2021 18:17:30
>>237685772
Нет.

Срд 13 Янв 2021 18:17:32
>>237686194
На этот раз прощу, но в следующий раз если месяц не пролежал - точно по ебалу заеду случайно.

Срд 13 Янв 2021 18:17:56
>>237686002
Ну, если это так, и ты примерно моего возраста 21 лвл, то просто зарегай вк/телеграмм, сделай 1 селфи, напиши свой рост, и просто жди на винчике, меня в среднем 7-10 тян за неделю сами лайкают
>В итоге каждый раз решаешь, что не нужны эти тяны
Главное стимул, если есть сомнения, значит не особо и нежно это

Срд 13 Янв 2021 18:18:33
Ух, бля, ты ТАК заебешься. 100 грамм жира это 900 калорий дефицит. За первый месяц скинешь килограмм десять, а потом начнется настоящее похудение по 500 грамм в неделю. Опщем смотри. Я посчитал тебе БМР на кг (базовый метаболизм) и возраст 25 (ты не мог нажрать 123 кг до 20), получилось 1900 ккал. Это сколько тебе надо съедать для поддержания веса в 90кг. Фишка в том что до этого веса еще надо дойти. И тут у тебя два пути: быстрый но очень тяжелый и медленный но тяжелый. Первый 1000 ккал в день + 40 минут кардио (примерно 100-200 грамм жира в день минусом). Второй 1500 ккал + 40 минут кардио (грамм по 50-100 жира в день будет уходить).

Я сушился на первом пути два месяца и я охуел, это при условии что я так то дрищ (с 65 до 58кг) и добивал процент жира чтоб было видно пресс, рекомендую тебе второй путь.


И эта. Готовся к тому что похудение это долгий процесс, год точно займет.

УДачи тебе, все будет хорошо, прояви силу воли + характер.

Срд 13 Янв 2021 18:19:05
>>237686334
Ахах, какое же ты ничтожество что не мог без шоколадки/сладкой воды прожить. Ахахахах, ой бля. Ебучие школьники в теле

Срд 13 Янв 2021 18:20:24
>>237686055
Чел, при гипертонии встать со стула - уже 140 ударов)

Срд 13 Янв 2021 18:20:40
>>237686334
Получается,скорректировал так привычки?Спасибо однако.Я думал,нужно в дневник записывать,что сьел и меньше потом есть,а оказывается,нужно постепенно полностью отказываться от одного из продуктов.Добра.

чмо благословил этот пост.

Срд 13 Янв 2021 18:23:29
>>237686382
Нет. Мне нужна и важна каждая, вне зависимости от статуса, благосостояния и прочего дерьма. Каждый отрицательный отзыв на сервисе для знакомств я воспринимаю как глубокую личную утрату и переживаю потом с этого по нескольку лет.

Срд 13 Янв 2021 18:25:37
Скажу спорную вещь. Оп, начни упарывать эйфоретики или стимы в микродозах. Например 50мг мефа утром, 20 в обет и по состоянию после работы вечером. По выходным легкий mdma марафон Именно не с целью объебаться а скорректировать состояние, привить новую модель поведения. У меня несколько знакомы тян так похудели и изменили пищевые привычки а потом сторчались нахуй

Срд 13 Янв 2021 18:25:53
>>237686417
Еще. Купи кухонные весы (без них не похудеешь) и поставь на телефон YAZIO или FATSECRET и записывай туда все что съедаешь. Три года уже считаю, зависимость есть, брат жив.

Ну и запомни главное - худеют на кухне а не на тренировке. Ты можешь охуеть как выложиться в зале или на дорожке, а потом двумя бутербродами с колбасой свести все свои старания на ноль.

Похудение и ЗОЖ тяжело в начале, потом, когда увидишь первые результаты и привыкнешь - легче пойдет

Срд 13 Янв 2021 18:27:09
[email: sage]

>>237684331 (OP)
>как отказаться от сладкого и мучного в плане психологии
Если у тебя есть хоть немного воли - просто берешь и не жрешь.
Если нет - сходи к диетологу и попроси чтобы рассказал много веселого о вреде большого кол-ва сладкого.
>У меня гипертония,какой спорт нужен,чтобы давление не подскакивало,как у автоклава?
Есть 1 универсальный вариант...


Срд 13 Янв 2021 18:27:23
>>237686562
Это если ты правильно питаешься, то думаю нужно считать.
Я же ответил на вопрос, как отказался от этой привычки. Так ты точно облегчишь себе задачу, в будущем создании идеального тела, но точно не решишь ее. Жопу отрастить можно и без сладкого

Срд 13 Янв 2021 18:28:28
>>237686382
А что кроме рост указывать еще надо? Винчик в телегу уже есть? Не знал.
Стимула особо нет, беседами удовлетворяюсь с другими людьми, в качестве ебли - ебу кулаки и доволен.
Бля, походе действительно не нужно. (

Срд 13 Янв 2021 18:28:40
>>237684331 (OP)
Заказываешь за 30к себе питание на месяц на 1500 калорий в день, все остальные бабки спускаешь на квартплату и шлюх. Ваще изи.

Срд 13 Янв 2021 18:30:32
>>237686941
а я использую myfitnesspal но он мне не очень нравится, И хочу что-то другое. ЧТо еще можешь посоветовать кроме этих двух.

у myfitnesspal пиздато что он синхорнизует мои тренировки и сразу калории вычитает, и что можно делать свои блюда, пишешь чего сколько кинул в блюдо, а он считает тебе калорийность твоего борща, плова, лазаньи.

Срд 13 Янв 2021 18:31:15
>>237686417
Хуйня, я записалкся на плаванье и считал калории, скинул с своей сотки до 80 за 2 месяца, хз худеть оказывается просто. Потом я правда опять начал есть сладкое и заказывать пицурики и обратно вернул свои КГ, но так как опыт есть я не ссу и знаю, что смогу изи сбросить весь. Сложно оставить вес, так как хавать безвкусное говно 6 дней в неделю я не хочу.

Срд 13 Янв 2021 18:32:27
>>237686771
На винчике нет никаких отзывов, ты ставишь лайк, если тянка ставит в ответ, то тебе кидают ссылку на ее профиль
>>237687136
Можешь описать все что хочешь, увлечения и т.д. Но многим нарсрать на это, по этому лучше написать рост если не написать один из первых вопросов, среди зумерш 17-21
и написать, что-то на подобие (остальное в л.с.)

Срд 13 Янв 2021 18:34:13
>>237684331 (OP)
>У меня гипертония,какой спорт нужен,чтобы давление не подскакивало,как у автоклава?
Начни ходить. Просто на улицу гулять по часику в день, главное регулярно. Если жрать много не будешь, то и вес скинуть поможет. Про спорт пока не думай. Вообще лишний вес и гиподинамия - два серьезных фактора развития гипертонии.

Срд 13 Янв 2021 18:34:16
>>237687446
>все что хочешь, увлечения и т.д.
Вот еще проблема, я каноничный ноулайфер из палаты мер и весов. Напиздеть придется похоже.

Срд 13 Янв 2021 18:34:33
gevg

Срд 13 Янв 2021 18:35:35
С другом в спортзал начали ходить. Он 180 с хуем на 120 кг веса, тоже гипертония у него есть. Он ток второй день ходит, но он начал с ходьбы на дорожке идет в горку, и какие то упражнения на грудь например или на бедра. Не знаю правильно это или нет, просто поделился тем что знаю. Я 173 на 89 кг, бегаю на дорожке + пп + тоже занимаюсь с тренажерами.


Срд 13 Янв 2021 18:36:10
>>237687355
Просто первые 4-10 кг (вода + гликоген) дальше тяжелей. Ну это с позиции дрища говорю, мне сильно рацион урезать пришлось, жриничу может просто в два раза порции урезать и норм будет.

>безвкусное говно 6 дней в неделю
Учись готовить

>>237687301
Я пользуюсь YAZIO а тренировки считаю в голове

Срд 13 Янв 2021 18:36:16
>>237687038
Не слушай его на ложке остаеца многа

Срд 13 Янв 2021 18:36:16
>>237684331 (OP)
>как отказаться от сладкого и мучного в плане психологии
1. Считаешь себя недостойным сострадания говном, которое надо пиздить. Ну с этим у тебя вроде норм.
2. Соответственно все страдания воспринимаются не как что-то негативное, а как справедливое воздаяние.
3. Когда приходишь в магазин и рука тянется за сладким говоришь себе: "Охуел, пидорас? Говна пожрать захотел, говно?".


>У меня гипертония,какой спорт нужен,чтобы давление не подскакивало,как у автоклава?
С такими параметрами как у тебя - никакой. Начиная с ходьбы.

Я так сбросил 13 кг за два месяца. Был 183/94 стал 83. Ну у меня помимо долгих прогулок были легкие без фанатизма занятия дома с гантелями и отжиманиями. Мог бы быстрее скинуть, но по выходным частенько навещал дружком, а потом мамку, с дружками я накуривался, а потом обжирался у мамы. Но это 1 день в неделю, и то не каждую.

А, ну и конечно, для этого ты должен жить один. Т.к. объяснить мамке что хлеб покупать вообще нельзя никакой невозможно. Ну, лумаю, проблем с этим нет, только конченные лузеры живут с родителями. Если ты такой - то быть жирным это норм.

Срд 13 Янв 2021 18:36:29
>>237684331 (OP)
>Саб бэ.На связи жирнич-уёбок 188/123.Хочу превозмочь и скинуть 30 кило веса.Вопрос - как отказаться от сладкого и мучного в плане психологии.Как ни говори,манит,как место лобное и тому подобное.Советы бывших жирничей-уёбков приветствуются.Токсикам тут не место.Похуй,мнение токсиков тоже важно.И ещё про спорт.У меня гипертония,какой спорт нужен,чтобы давление не подскакивало,как у автоклава?Всем добра.

Мне кажется иногда, что жирничесво может передаваться по вайфай, ну идешь такой, видиш жирнича - думаешь, ну лан, жизнь меня учила, попытаюсь не заржать, человек не виноват и тд. А потом на следущее утро +12 кг блдаж.

Срд 13 Янв 2021 18:37:01
>>237684767
Я кстати тоже с родаками живу, мама мое решение нормально восприняла, варит мне гречку, каши, грудку, салаты делает. Без вопросов дала бабок на абонемент. Может потому что помнит меня пару лет назад худым и не пьющим.

Срд 13 Янв 2021 18:38:06
>>237684928
Я свои старые фотки пересматриваю, мне помогает. Я когда худым был мог реально на улице или в ванной на себя в зеркало залипнуть и любоваться собой какой я красивый. Вспоминаю, что в те времена тни не отказывали никогда.

Срд 13 Янв 2021 18:38:43
>>237686919
>мг
Я немного запутался это же + дополнительный 0 от грамма как в метрах и САНТИметрах?
предложенного даже на мыш не хватит даже на маленькую

Срд 13 Янв 2021 18:39:50
>>237687446
А как-же мысленный отзыв?!? Думаешь в наше время такие не доходят?

Срд 13 Янв 2021 18:40:19
>>237687597
Да просто говори, что интересна история, космос, пару интересных теорий и фактов на эту тему
У меня нет интересов, который понравятся тянкам, я на дваче сижу, фильмы смотрю и f1
Тянки очень любят кстати про фильмы и музыку долго пиздеть, по этому 2-3 встреча, можешь в кино вести и тема для беседы и время в кайф
>>237687974
На мысли других - поебать, лично мне

Срд 13 Янв 2021 18:41:42
>>237687732
Ну и добавлю, что у тебя в целом подход верный. >>237684331 (OP)

Главная проблема - именно в сладком и мучном. Ну я еще полностью исключал любые калорийные напитки - газировки, соки, морсы - хуерсы, все. Ны высококалорийные, в а в принципе с калориями. Это очень хуево, т.к. ими не наедаешься, но получаешь порцию калорий.

Можно пить Колу Лайт, чай, черный кофе с сахарозаменителем. Так близкое к нулю число калорий.

И все. Я просто был в шоке насколько это легко похудеть. Приходилось себя только немного заставлять с гантелеями заниматься, а в остальном жил также как и раньше - жрал без ограничений, всегда любил долго гулять.

Но с таким весом как у тебя, вообще можно обойтись без гантелей и прочего, только прогулки. Но регулярные, длительные и быстрым шагом.

Срд 13 Янв 2021 18:43:27
>>237687724
Да это бессмысленно учится готовить, из говна у тебя один хуй не получится божественный чизкейк или чизбургер, ты не сделаешь пиццурик с кучей сыра, бекона и колбасок, ты не приготовишь из своего диетического говна даже близкие по вкусу вещи, а я хочу жрать их желательно 3-4 раза в день. СВамое топовое, что я делал это сендвичи с говно хлебом из тунца, вот там получаль годно и не очень калорийно, но это единичные хуйни и такое не поешь 3-4 раза в день один хуй.

Срд 13 Янв 2021 18:44:04
>>237684331 (OP)
Переходи на мьюсли, начни пить несладкий чай. Убеди себя в нужности этого, через силу начни так делать, неделя-две труда и тебе станет похуй на сладкое и мучное, базарю. К тому же те же мьюсли это сложные углеводы и приемлимый вкус. Матти охуенные.

Срд 13 Янв 2021 18:45:39
>>237688004
Как бы мне то тоже, но когда нет - удобно извлекать настоящую взаимопользу так что не стоит принебрегать а то придётся...

Срд 13 Янв 2021 18:46:22
Двач, нужна помощь.
Не могу найти старую картинку, там жиробас без футболки вроде бежит куда-то или собирается кинуться на кого-то и всё ещё сексуальное жирное тело как бы вздымается вверх. Очень надо.

Срд 13 Янв 2021 18:48:42
>>237688206
С таким отношением останешься жирничем.

Срд 13 Янв 2021 18:48:56
>>237688246
На сладкое проще всего всего один зуб наебнуть, но не удалять хотя некоторым похуй даже когда так вся пасть - всё равно жрут и будут.

Срд 13 Янв 2021 18:50:08
>>237688595
Так боль у тебя будет не от сладкого. А от всего. Бактерии во рту жрут всё, и сахар не самое вкусное для них. А такие эксперименты доведут до гнойного пульпита и будешь охуевать от таких экспериментов.

Срд 13 Янв 2021 18:51:48
>>237684331 (OP)
>как отказаться от сладкого и мучного в плане психологии
Просто берешь и не кладешь это в рот. Всё. Через недельку-две станет похуй.

Срд 13 Янв 2021 18:51:51
ПРОСТО БЕРЁШЬ И НЕ ЖРЁШЬ! На крайняк бухгалтера найми, обознач ему лимиты и передай управление личным счётом.

Срд 13 Янв 2021 18:52:32
>>237688004
Спасибо, записал. Добра!

Срд 13 Янв 2021 18:53:46
>>237688689
>не от сладкого а от всего
Вот и я думаю, что веренная мне тушка иногда так ахуевает, что надо чтобы БОЛЕЛО ОТ ВСЕГО ибо нехуй!

Срд 13 Янв 2021 18:55:15
>>237684331 (OP)
фитнес-хуй в треде

0. отказ сразу и навсегда - тупая хуета для долбоебов.
должны быть как минимум читмилы раз в месяц. (важно для гормо-липо-хуеты и психики)
либо небольшие но каждую неделю, ты тут должен сам определить когда и сколько будешь их делать, зависит от твоей воли и психики.

первым делом купи на айхербе:
П И К О Л И Н А Т Х Р О М А
и жри как указано

1. ешь овощи перед приемом пищи, т.е.
делаешь миску салата из огурца + капуста + зеленый перец и ебашишь, только потом приступаешь к основному приему

2. сахарозаменители + безуглеводные сиропы для коктейлей

3. пей минералку, купи себе ящик домой и пей

4. по БЖУ, рацион должен быть примерно след:
белки: 40-50%, (1-1.25 г на 1 кг)
жиры: 40-50% (1-1.25 г
на 1 кг)
угли: 5-25% (0.30-0.75 г на 1 кг)
высчитываешь свой рацион из:
1. яйц, мяса, рыбы, бобовых и т.д.
2. крупы, картофан
3. растительное масло, сливочное

убираешь каждый месяц по 50-100 калорий, НО ТОЛЬКО УГЛЕЙ, БЕЛКИ И ЖИРЫ ДОЛЖНЫ БЫТЬ <em>1-1.25 г
на 1 кг</em> иначе пиздец твоей гормоналке.

5. физкультура у тебя пока что должна быть:
1. ходьба (НЕ БЫСТРАЯ, ПРОСТО ХОДЬБА БЛЯТЬ)
2. бытовые всякие дела, тип подмести вместо того чтоб пропылесосить
короче твоя цель максимально задействовать свою тушку, но не давать овер-нагрузку

как скинешь 5-10 кг, можешь ускорять ходьбу, 15-20 можешь начать потихоньку бегать, иначе похеришь кхуям колени и возможно спину.

так же можешь купить небольшие гантели по 10 кг\гирю 16 кг домой и делать легкие упражнения, медленно приседать, делать аккуратно выпады, жимы и прочее из фитнеса.

6. ну и купи:
1. мульти-витамины
2. омега3
3. коллаген

кленбутерол, жиросжигатели и прочее что влияет на сердце - советую не пробовать, посадить сердце как нехуй делать.

лучше просто увеличивай термогенез за счет перчения всего и вся, ешь котлету - смачно поперчи её, чтоб аж охуеть.

удачи




Срд 13 Янв 2021 18:56:54
>>237689099
Иди нахуй отсюда внимание блядь. Пишет болдом и думает от этого его точно прочитают. Если бы твоя мать не пришла ко мне просить за тебя встав на колени и обхватив своими губками моего младшего анона - я бы тебе даже не ответил.

Срд 13 Янв 2021 18:58:33
>>237689246
ЭТО ТЫ СЪЕБИ, ЕБАНАЯ ЖИДКОБУКВА

Срд 13 Янв 2021 18:58:35
>>237689246
У меня из за тебя младший анон между ног встал.

Срд 13 Янв 2021 19:01:40
>>237689099
Благодарю, фитнес-хуй! Вощемта здраво звучит.

Срд 13 Янв 2021 19:04:15
>>237689360
Не зря же я инцестуальные с собакой рассказы пишу.

Срд 13 Янв 2021 19:08:22
>>237684331 (OP)
У меня тоже гипертония, забил хуй на неё просто и ебашил в зале, в надежде, что не помру. За год минус 26кг, со 126 при росте 185. ну и минус 100к на уебка тренера

Срд 13 Янв 2021 19:09:15
Короче главное мотивация или на обосранном воля. Без этого ну никак. И мотивация выебать тяночкку такая себе. Ты не для Светки с параллельного это делаешь и не для мамки, а для себя. Если и собираешься кому-то что-то доказывать, то себе. И никто тебе не поможет, ни волшебная пилюля ни ёба тренер, только сам. Эгоизм чистой воды, но это твое тело, сученок, тебе жить с ним и решать что делать. И последнее - не нужно себя заставлять от раничивать, организм это не любит и будет регулярно подставлять подножки дабы сбить тебя с пути. Это не так работает. Он, то есть ты как одно целое должны сами хотеть. Ты видишь результаты и охуеваешь и хочешь большего и движешься дальше без остановки, постоянно открывая новое. Пока не придет понимание что наши возможности безграничны. Совершенство не предел.

Срд 13 Янв 2021 19:14:26
>>237684331 (OP)
Бля, завидую тебе. Я сам раньше кабанчиком был и за пару месяцев около 20-ки скинул, со 105 до 85. Дальше тяжко стало и толком не продвинулся.

Худел по найду двачеров
https://docs.google.com/document/d/1te5wr5S4DOg3QZfTLq9YAa5HFt94vTfwBNOnupxjCRo/edit?usp=drivesdk

Там всё подробно расписано

Срд 13 Янв 2021 19:14:49
>>237690592
По гайду*

Срд 13 Янв 2021 19:15:09
>>237684331 (OP)
Нуу, мой вес был 128, сейчас 111. Впринципе это было сложно, но медикоменты помогают.

Срд 13 Янв 2021 19:15:28
>>237690208
Почему - нормальная такая мотивация, проверенная миллионами лет эволюции населения земного шарика, как и взять в рот что нибудь живое. Разве нет?

Срд 13 Янв 2021 19:16:47
>>237689580
забыл добавить:

1. старайся избегать саун и бань пока худеешь, оч. большая нагрузка на сердце (один раз выносили тучного мужика из сауны, чуть неоткопытился)

2. похудение это длительный процесс (такой же длительный как и ты наедал жир), не верь в чудо таблетки, супер методики и прочее говно, поначалу если будешь пить минералку - у тебя будет спадать оттек, т.е. выводится лишняя вода, сам жир же плавится примерно 500грамм-1кг\месяц, это может занять у тебя 1-2-3-4 года, смотря как ты охуенно хочешь похудеть.
для того что бы и не сойти с ума в это время, нужны читмилы - как писал выше

3. табу на майонезы и кетчупы, соусы и прочее

4. рекомендую так же отказаться на время от чая и кофе, так как часто они запускают триггер на пожрать вкусчечного.

5. составь режим питания, допустим:
1. завтрак - 7.30 (углеводы, жиры)
2. завтрак №2 - 10:00 (углеводы, жиры)
3. обед - 12.30 (углеводы, жиры, белки)
4. ужин - 18.00 (жиры, белки)
5. перед сном - 23.00 (белки)

6. все я заебался писать, съебываю с треда


Срд 13 Янв 2021 19:17:54
>>237690776
>фитнесхуй
>обед 12:30
>ужин 18:00
>перерыв в еде больше трёх часов

Отличный гайд по набору веса.

Срд 13 Янв 2021 19:19:16
>>237684331 (OP)
>Вопрос - как отказаться от сладкого и мучного в плане психологии
Не жри и всё. Просто пойми, если не похудеешь, то сдохнешь раньше, чем положено. Лично я, когда начинал худеть, то сфоткался в трусах в полный рост и охуел какая же я хачина, вообще не понимал как я вообще тян с таким жировым мешком имел да, будучи 160кг чеченом у меня была тян
>У меня гипертония,какой спорт нужен
Никакой. Правильное питание + обычная ходьба = похудение. Спорт как таковой даже не важен особо. 70% - питание, остальные 30% - спорт.

Худеть не сложно. Когда задумывался о похудении, то были мысли вроде: "Блять, ну придется себе однако бухенвальд устраивать, ниче не жрать, по яблоку в день наверное". На деле же всё куда проще, просто жрешь одно и не жрешь, ни при каких обстоятельствах, другое.

Пиздуй в /fiz/, для таких как мы там есть отдельный тред, в нем же все гайды для похудения найдёшь.

Срд 13 Янв 2021 19:20:21
>>237690869
>>перерыв в еде больше трёх часов
>
>Отличный гайд по набору веса.

Постоянно так ем, а как надо?
батхерчеру с внезапно +5-7 кг

Срд 13 Янв 2021 19:21:06
>>237691072
Ну желательно каждые три часа, плюс-минус полчаса. И одинаковые порции, как минимум по каллориям. Плюс пить минимум два-четыре литра воды в день.

Срд 13 Янв 2021 19:25:26
>>237690682
Худедь или заниматься спортом чтобы иметь доступ к пиздятинке? Это как в немецкой поговорке, все равно что покупать корову ради стакана молока.

Срд 13 Янв 2021 19:30:06
>>237691130
Ну ты и дебс, пиздец просто. Есть надо как хочется, главное суммарное кол-во калорий (я ем 1-2 раза в день и всё норм). Про воду тоже хуйня, сто раз опровергнуто. Пить нужно сколько хочется.

Срд 13 Янв 2021 19:31:20
>>237690682
И не факт что резко станут давать, т.к. скорее проблема в другом.

Срд 13 Янв 2021 19:37:37
>>237691746
Опровергнуто кем? Я так просушился с 120 до 90 за год. Никаких залов и прочей хуйни не было. Физическая активность была на том же уровне что и раньше.

Срд 13 Янв 2021 19:39:05
>>237684331 (OP)
в ютубе вбей freshlife28, мотай на самый первый ролик, слушай и делай
> мимо нежирнич, но похудел на 5кг за 3 месяца

Срд 13 Янв 2021 19:44:22
>>237692278
Молодец. Но это не сушка, а похудение.

Срд 13 Янв 2021 19:45:37
>>237684331 (OP)
У меня тяга к сладкому пропала после двух кето-диет.
Т.е. картоху, макарошки, рис, гречу и прочие крупы я так и люблю, хлеб иногда тоже, пиццы там, шавухи, вот это всё, а вот к сладкому стал полностью равнодушен, за исключением чая — его могу пить только сладким (хоть с молоком, хоть без; кофе пью с молоком/сливками и без сахара). Для чая покупаю сахарозаменитель эритритол+монкфрут от DopDrops (раньше у них же брал эритритол+стевия, но у стевии всё же есть неприятная горчинка).
Рост 184, вес 147 -> 99 -> 147 -> 115 -> 140 -> 135 (сейчас снова худею, третий раз уже, тоже на кето).
С кето практикую периодическое голодание — ем раз в день, вечером. Если следовать говносоветам про сто приёмов пищи по 1 щепотке, я точно сорвусь. Я даже если позавтракаю, всё пиздос, пищеварение просыпается и к 10 утра я снова хочу ЖРАТЬ. А в таком режиме полностью комфортно дотягиваю до ужина.
Худеется достаточно легко, но проблема сохранить вес. В какой-то момент становится АБСОЛЮТНО похуй на всё и начинаешь опять отжираться.
500 гр/мес кстати хуита полная. Первый раз 50 кг сбросил месяцев за 7-8, второй раз сбросил 30 за полгода. В этот раз хз как получится.

Срд 13 Янв 2021 19:47:26
>>237692278
У тебя ограничивалось общее потребление калорий. Частота вообще ни при чём была. Хоть 100 приёмов пищи, хоть 1, в любом случае простая бухгалтерия сколько прибыло минус сколько потрачено. На метаболизм-хуизм частота приёмов тоже не влияет.

Срд 13 Янв 2021 19:51:01
>>237692809
> Рост 184, вес 147 -> 99 -> 147 -> 115 -> 140 -> 135 (сейчас снова худею, третий раз уже, тоже на кето).
>ХУДЕЮ

Жиртрест, ты так и остался жиртрестом. Хуле ты там копейки свои дрочишь, иди сладкого чайку наверни быдло

Срд 13 Янв 2021 19:52:09
>>237693178
Учитывая, что пошёл всего третий день, неблохо. Хотя понятно, что пока это вода и говно, а не жир.



← К списку тредов