Карта сайта

Это автоматически сохраненная страница от 11.06.2021. Оригинал был здесь: http://2ch.hk/b/res/248623249.html
Сайт a2ch.ru не связан с авторами и содержимым страницы
жалоба / abuse: admin@a2ch.ru

Чтв 10 Июн 2021 21:59:36
ЧЁ ЗА ХУЙНЯ С КАЧАЛКОЙ?? Фитнесс-браслет говорит
[OP]

ЧЁ ЗА ХУЙНЯ С КАЧАЛКОЙ??  Фитнесс-браслет говорит
ЧЁ ЗА ХУЙНЯ С КАЧАЛКОЙ??

Фитнесс-браслет говорит мне что за час в качалке(именно час работы с весами, паузы между подходами в него не входят) я потратил ажно целых 300 ккал.
Пиздос. Такое чувство будто мне снова 5 лет и мне только что рассказали что Деда Мороза не существует.

Если в качалке расход всего 300ккал за час то как мне тогда сушиться? Вообще не жрать нихуя чтобы ещё и язву заработать?



Чтв 10 Июн 2021 22:01:17

Чтв 10 Июн 2021 22:03:06
>>248623249 (OP)
Очевидно хуярить кардио. Попробуй бассейн, там вообще все мышцы работают.

Чтв 10 Июн 2021 22:05:23
>>248623249 (OP)
В качал-очке калории не так сильно тратятся в процессе, но там другой профит. Уже после занятий организм тратит энергию на восстановление и наращивание мышечной массы.

Вообще, если хочешь худеть, то обязательно нужно жрать меньше и лучше в дополнение к качалке. Одними физ. нагрузкам ты себе приличного дефицита скорее всего не набьешь.

Чтв 10 Июн 2021 22:11:04
Во-во. Тоже охуел, когда осознал, что после средней по интенсивности 20минутной пробежки не сжёг и половины завтрака.

Тратить больше чем потребляешь. Иного пути нет.

Хотя подкчаться тоже неплохо. Мышцы на своё существование требуют побольше ресурсов, нежели жирок.
Но без дефицита всё ещё никуда.

Чтв 10 Июн 2021 22:12:14
[OP]

>>248623697
>обязательно нужно жрать меньше
Я и так жру 2 раза в сутки и вешу всего 60, но чтобы был виден пресс нужно скинуть ещё 3-4 кг.
Пизда знакомая для сушки жрала какую-то хуйню которая сильно повышает пульс в состоянии покоя, а от простого подъёма по лестнице ебашит 150-160 ударов в минуту.
Не помню как оно называлось Но я в рот ебал жрать это говно - им сердце посадить как нехуй делать.

Чтв 10 Июн 2021 22:14:58
бамп

Чтв 10 Июн 2021 22:18:05
>>248624148
Я тебе больше скажу: ты потратил хуйню, не жир а углеводы.Если хочешь сжигать калории пробежкой - забей на темп, реально бегай со скоростью обычного шага но по времени час+, только тогда будет смысл.

Чтв 10 Июн 2021 22:23:10
>>248624221
60 кило лол? У тебя сколько рост? Может тебе просто пресс подкачать чтобы видно стало? Ну и генетика не у всех подходящая. Углеводы хуеводы всякие жрать надо поменьше, хлебушек там и всё такое, у меня кочка знакомый был, так он советовал просто посчитать свою суточную норму калорий, снизить процентов на 10-20 и питаться 3-4 раза в день так чтобы уложиться в этот лимит. Сверху можно в бассейн ходить, кардио всякие, банально пешком по лестнице подниматься. Каши там геркулесовые, овощи вообще заебись, можно салатик намутить, присолить, маслом заправить и вполне наесться без лишних калорий, сельдерей вообще бомба. Но такая расслабленная диета рассчитана на годы, так что моментальных результатов врятли увидишь, зато культуру питания подтянешь, тащемта так и надо питаться всю жизнь по правильному

Чтв 10 Июн 2021 22:25:29
>>248624592
>после средней по интенсивности 20минутной пробежки не сжёг и половины завтрака который был после пробежки
фикс

На набитый желудок бегать - ебло. Только до завтрака.

Нет.
Сначала я укреплю мышцы которые поддерживают колено небольшими пробежками и соответствующими посттренировачными упражнениями, а уж после этого начну бегать долго. Убитые колени на хуй не нужны. А без соответствующего мышечного каркаса это вполне реально.
Собственно говоря и нагуглил их по запросу "почему болят колени после пробежки"

Чтв 10 Июн 2021 22:37:35
[OP]

>>248624947
>У тебя сколько рост?
180
>Может тебе просто пресс подкачать чтобы видно стало?
На животе слой пару см жира даже при таком весе - из-за него кубики не видно хоть ты усрись со своим качанием пресса.

Чтв 10 Июн 2021 22:41:23
>>248624221
>и вешу всего 60

петух, тебе 10 лет?

Чтв 10 Июн 2021 22:44:37
>>248626257
жироблядь порвалась

Чтв 10 Июн 2021 22:46:02
>>248625991
ну я хз, для 180 60кг это очень мало, у тебя мышц вообще почти нет?Мб тебе надо нарастить больше мышц чтобы они пассивно сжигали больше калорий, ну и правильное питание с небольшим дефицитом получаемого. Кроме как "больше движения, меньше калорий" для избавления от жира больше ничего пока не придумали.




← К списку тредов